عجبني هذا الموقع يمكن احد يستفيد منه خاصة للسعرات والاكل المختلف اكتبو بدل النجوم اون لاين اسم الموقع صحة اون لاينعجبني هذا الموقع يمكن احد يستفيد منه خاصة للسعرات والاكل المختلف اكتبو بدل النجوم اون لاين...
مع موسم الشتاء كالعادة وكما جسم الانسان مبرمج فإنه من الطبيعي أن يبدأ الجسم بتخزين السعرات الحرارية لحماية الجسم من تقلب درجة حرارة الجو هنا يأتي دور من يرغب بالمحفظة على وزنه بإتباع إجراءات معينة نذكرها ملخصة في نقاط : 1. البدء في التركيز على الاغذية المليئة بالالياف والخضروات والشوربات قليلة السعرات الحرارية . 2. ممارسة تمارين رياضية داخل المنزل مع العمل على التسجيل في نادي رياضي او التدرب على الاجهزة الرياضية في المنزل لان الخروج من المزل سيقل بشكل عام وبالأخص مشياً على الاقدام ولا نريد ان يؤدي هذا الى عدم ممارسة الرياضة. 3.الإبتعاد عن الحلويات والسكريات التي تكون في فصل الشتاء اكثر ما يرغب الجسم بتخزينه مما يؤدي الى السمنة بشكل ملحوظ . ملاحظة : تبدأ فترة تغير طبيعة الجسم في افراز الهرمونات بدخول الشتاء مع بداية الاول من اكتوبرمع موسم الشتاء كالعادة وكما جسم الانسان مبرمج فإنه من الطبيعي أن يبدأ الجسم بتخزين السعرات...
مبروووك حبيبتي ياارب عقبال فررحة الرشااقة والجسم المثالي:cool: هلا عيوني، انا بعمل التمر واللبن المعتدل يعني فطور وغداء 7 تمرات وكوب حليب خالي الدسم او لبن رايب. الاختلاف بوجبة الغداء باخد يوم خضار مطبوخة ، او دجاج وسلطة ، او قطعة لحم صغيرة وسلطة، يعني بس بروتين وألياف, النشويات قاطعتها نهائيا بهالأسبوع يعني حتى الفاكهة ماباكلها ( الا اذا كنت بزيارة واحرجوني اكل باكل حبة) وجباتي تلاتة فطور غدا وعشاء مافي سناكات ممكن اشرب شاي اخضر بس قليل. بالنسبة للنزول الاسبوع الماضي بسم الله ماشاءالله نزلت 3 كيلو وكان وقت الدورة يعني المفروض انزل اكتر، هالأسبوع مابعرف لشوف اديش بنزل بس هاد اخر اسبوع تمر ولبن لانه حسيت اثر على جسمي وبشرتي وشعري فلازم ارجع لنظام تاني شامل. مووفقة يارب. برااافوو حلوو انجاز حلو ، انا فيني قاوم الحلى اوك ماعندي مشكلة، بس لوطبخة بحبها لا ههههههههه بعمل يومي تخفيف وباكل منها بحدود بس برافو عليكي ماشاءالله. مشكوورة ام محمدمبروووك حبيبتي ياارب عقبال فررحة الرشااقة والجسم المثالي:cool: هلا عيوني، انا بعمل التمر...
1. البدء في التركيز على الاغذية المليئة بالالياف والخضروات والشوربات قليلة السعرات الحرارية .
2. ممارسة تمارين رياضية داخل المنزل مع العمل على التسجيل في نادي رياضي او التدرب على الاجهزة الرياضية في المنزل لان الخروج من المزل سيقل بشكل عام وبالأخص مشياً على الاقدام ولا نريد ان يؤدي هذا الى عدم ممارسة الرياضة.
3.الإبتعاد عن الحلويات والسكريات التي تكون في فصل الشتاء اكثر ما يرغب الجسم بتخزينه مما يؤدي الى السمنة بشكل ملحوظ .
ملاحظة : تبدأ فترة تغير طبيعة الجسم في افراز الهرمونات بدخول الشتاء مع بداية الاول من اكتوبر