يوم الثلاثاء
الرجيم المتبع :اللقيمات
الفطور 2ساندوش تونه بمايونيز خليتهم وجبتين في وجبه
سناك شاي
الغدا مافيه

العشا صدر دجاج +طبق نودلز بالخضار
الما ء بصراحه سيء
والحمد لله على ما حبانا الله به من نعمة حمدا كثير طيبا

يومياتي الثلاثاء
النظام تخفيف
فطور شريحتين شابوره بر +ملعقة لبنه+شاهي بحليب+3ملاعق حنيني
غداء 6 حبات محشي ملفوف
عشا شاورما عربي مع بطاطس مقليه للأسف+كاس عصير رمان
الماء فوق نص ليتر
الرياضه مافي اكتفيت بكرف البيت

صبااااح الخيررررر
الف شكررر بنااات والله فرحانه بنفسي قااومت الحلا

نتقي لنرتقي .......سلامتك ياااقلبي ماتشوووفين شررر

الين .......فعلا كله نشووويات بس بعد عندي نقاااط توفير من الايام اللي راحت حبيت اضيف ع يوومي الباارح بالليل سويت تماارين حرق الجسم 10د
وصفه الجبن رائعه وعن تحميل من الجالكسي انا ادخل من جوالي ع مركز تحميل حواء وارفع الصوور وبعدين انسخ الرابط وتطلع لي عااادي

صباح الخير
يومي امس الثلاثاء
ف خبز صامولي ابيض و بيض وكوب حليب ق الدسم
غ سلطه وبرتقاله وصدر دجاجه
المغرب كابتشينو
س٩ قهوه و٣تمرات
ع زبادي قليل الدسم
الماء١٠اكواب
الرياضه
مشي ساعه وتمارين متفرقه لكل تمرين ٤٠مره

مساء الخير

الفطور

1توست+م ص جبنة+قهوة

الغداء تفاحة+3تمرات+نسكافية

الاسناك2 شابورة+نسكافية

العشاء2توست+م ص جبنة

الان اكلت كورن فلكس مع كوب حليب