يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور: فطيره لوزين+عصيرسيزرمشكل
الغداء: ١٠لقمات رز+سمك مشوي+إيدام+ برتقاله +كوب لبن
العشاء: ربع سندوتش كباب
الماء:٣أكواب
الرياضة:مشي ٣٠د
والحمدلله

يالله مستعده لخلع التاج واعطائه للملكه الجديده الله اعلم بس احسها اميره باحساسي اكثرشيء او احلى ملاك مااعرف ممكن اتفاجء بوحده من البنات متشوقه لمعرفه النتيجه
اني هل اسبوع مو تمام بالنزول والله اعلم مع اني التزمت بالاكل لكن ال3 ايام بدون رياضه هوايه اثرت عليه
لكن الحمد لله راضيه عله نفسي صار اسبوعين بدون يوم مفتوح وبدون تخبيص
واليوم رحت لامي وما اكلت غير 5 قطع من دولمتها الرهيييبه وما اكلت لاحلويات ولا مشروبات غازيه ولا اي شيء
ورحنه العصر لبيت خالتي قدمو لنا قطع شكولا وسفن بس مااخذت ابد بس بطرف اصبعي تذوقت الكيكه دشوف شنو مكوناتها طلعت من الجوز هههههه الحمد لله اهم شي السيطره عله النفس
والله المستعان

يوم الاربعاء

النظااام ......النقاط

فطور .....نص رغيف +حبتين فلافل صغاار+نص بيضه مسلوقه +كوب زعتر =5

سنااااك ..........مااافيه

الغداا.....ماافيه

سنااك .....قهووه 3 فناجيل +بياله شاااي +حبة كليجا بالهيل صغيره احرجتني جارتي وخذيتها =3

العشااا...صحن وسط ايدام هندي +نص رغيف اسمر =4نقاط وعصير الربيع مشكل =3 المجموع 7


مجمووع نقاااطي اليووم 15 بس كاان مااودي بالكليجاا والنشوياات بالليل عشاان الميزان بكرااا

ريااضه ماافيه انهد حيلي من شغل البيت

بناااااات رجاااءا الميزان بكرااا كلكم بدررري عشاان ماتتاخر النتايج زي المرره اللي فاتت لازم نقدرر شووي مسؤوليااات بحبك وامييره وكثرر الله خيرهم اللي متااابعيننا ومعطيننا من وقتهن

مساء الخيرات

يومي الاربعاء تنفيذ عقوبة الفريق الاحمر ريجيم بحبك كتير البروتيني

عالريق كوبين ماي

الفطور 2بيضة مقلية بدون زيت مع ملعقتين لحمة وخيارتين وخس

الغدا صدر دجاج مشوي بالفرن مع خضار مشكلة بدون جلد ودهون

العشا بقية الخضار المبوخة +بيضة مسلوقة

ماي 3 ليتر

رياضة مشي 20دقيقة