الاسبوع الماضي نزلت تلاتة كيلو عليه ، عملت التمر واللبن المعتدل يعني وجبة الغداء موتمر ولبن
الاسبوع الماضي نزلت تلاتة كيلو عليه ، عملت التمر واللبن المعتدل يعني وجبة الغداء موتمر ولبن
جميل حلوة الطريقة اذا فيه وجبة غداء خضار او شي فكرت فقط تمر وحليب يااااااارب اجربه ادعيلي امورة:unhappy:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته رجعت اليوم الحمدلله توحشتكم اخواتي واش راكم واش راهي الرشاقة معاكم المهم راح اكون صريحة طبعا باول ايام غيابي كنت بتحكم بنفسي الحمدلله ولكن للاسف كان فيه حلو ويوم اخذت كذلك مشروب غازي كوب طبعا عزومة اهل زوجي ما حبيت ارفض العزومة لان بغيب كتير بشهووووور حتى ازور فا للاسف يمكن راح اخد كارت بعدم الالتزام لكن بحول الله راح ارجع لنظامي ببيتي حتى اوصل لوزني لان وزني زاد غرامات الحمدلله مش كيلوالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته رجعت اليوم الحمدلله توحشتكم اخواتي واش راكم واش راهي الرشاقة...
حمدلله على سلامتك ، ان شاء الله تعوضيها في الايام الجايه
بنات انا دورت كتير بجوجل واليوتيوب
بدي تمارين عشان محيط الصدر والظهر مش تصغير الصدر لا بس محيطه ياترى بلاقي او لا :(
بدي تمارين عشان محيط الصدر والظهر مش تصغير الصدر لا بس محيطه ياترى بلاقي او لا :(
جميل حلوة الطريقة اذا فيه وجبة غداء خضار او شي فكرت فقط تمر وحليب يااااااارب اجربه ادعيلي امورة:unhappy:جميل حلوة الطريقة اذا فيه وجبة غداء خضار او شي فكرت فقط تمر وحليب يااااااارب اجربه ادعيلي...
اي حبيبتي الغداء اما خضار او دجاج او لحمة و سلطة .. مووفقة ياقلبي الله يسعد قلبك وخاطرك
الصفحة الأخيرة
اليوم الاربعاء
الفطور : نص سندويتش طعميه + كوب شاهي = 4 نقاط
سناك لايوجد
الغذاء : نص سندويش شاورما شغل بيت =3.5
سنالك = لايوجد
العشاء = حبه بف بالخضار + حبه ورق عنب + حبه كبه صغيره مره اصغر بكتير من حجم البيضه =٤.5
= ١٢ نقطه
الماء : ٢ لتر
الرياضه مشي نص ساعه + جهاز التكسير ١٠ دقايق رياضه البطن ١٠ دقايق