نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي
السلام عليكم

اليوم: الاربعاء

الرجيم المتبع: تخفيف

الفطور:

كوب حليب قليل الدسم بشاي -نص رغيف اسمر لبناني -2ملعقه جبنه فيلادلفيا لايت -ملعقه عسل

الغدا:

10 ملاعق مكرونه بالتونه والخضار ماكلتها كلها -سلطه وشويه شطه

العشا:

3 شابوره -حليب قليل الدسم بنسكافيه

الرياضه

اوربتراك
أميرهـ بإحسآسي
بحبك وباقي البنات حللوني وسامحوني يشهد الله اني حبيتكم وتعلقت فيكم زي اخواتي لكن مراح اقدر اكمل احس اني شاغله مكان بالقروب عالفاضي وقاعده اضحك على نفسي وجالسه ادور حول نفسي لي شهرين كل البنات الي كانوا معي بالقروب السابق عرفوني بنفس الوزن ماني قادره انحف وكل مااشد حيلي القى نفسي ازيد اكثر يعني قبل شهرين كنت 67 والحين زايده عليها وعايشه كذبة اني قاعده انحف وراح انحف كل مااحد يشوفني يقولي سمنانه كل اسبوع ميزان تخنقني العبره واحس بإحساس مر لكن استمد فرحتي من فرحتكم ماشاءالله والله يعلم قديش اعزكم ،، حاليا احس تعبت واحساس اليأس والفشل والاحباط ملازمني قررت اهجر الميزان شهر واقاطعه نهائيا يمكن اكسر قيود الارقام وانزل بحبك والله ماكان ودي اخذلك لكن للأسف انا خذلت نفسي قبلك واحس كل كيلو ازيده يبعدني عن الحمل انا موقنه ان هالشي بيد ربي لكن لي شهور احاول اخذ بالأسباب وانزل وزني كيلو كيلوين مافي فايده وانا هدفي 10كيلو!! اقتنعت اني من النوع الي ماانزل تحت الضغط!! وجسمي والله قاعد يزيد عنادا فيني اتمنى تعذروني وتدعون لأختكم غريبه بظهر الغيب ربي يفرحني بالحمل السليم المعافى هاجس الحمل ارهقني وفشلي بإنزال وزني عشان الحمل قبل كل شي زادني حزن على نفسي سااااامحوني وحللوني ،، استودعتكم الله الذي لاتضيع ودائعه
بحبك وباقي البنات حللوني وسامحوني يشهد الله اني حبيتكم وتعلقت فيكم زي اخواتي لكن مراح اقدر اكمل...
[QQUO

الله يجزاك الخير معلومات مهمة ماقصرتي يسلمو



لالا غريبة ليشش اليأس؟ هاد القرار اكتر خطأ بتعمليه، انتي صرتي وحدة منا ومع بعض منتشجع اكتر واحلامنا مشتركة ليش نيأس ونترك ونبعد عن الحلم، لازم تكملي وماتيأسي ووزنك بينزل ان شاءالله، اتبعي نظام معين لمدة اسبوع وشوفي الفرق. نحن مامنستغني عنك ،،،
الله يسعدك ويرزقك الذرية الصالحة،
أميرهـ بإحسآسي
بنات لاتنسون الميزان الله يسعدكم
الوزن السابق
الوزن الحالي
معدل الخسارة
نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي
يالله كتبت طريقة الشاورما الصحيه وطارت

بحاول انزلها مره ثانيه العصر ان شاء الله
نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي
عقوبة تحدي الاسبوع

فعالية شاركينا بابداعاتك

شاورما الدجاج بطريقه صحيه

المقادير

نصف صدر دجاج مقطع شرايح رفيعه

بصله مقطعه شرايح

ملعقه زيت

2فص ثوم مفروم

2ملعقة زبادي قليل الدسم

2ملعقة خل ابيض

ملح وفلفل اسود وكمون وكزبره ناشفه

ربع فنجان ماء اذا احتاج

الطريقه

يشوح البصل بملعقة الزيت ورشه ملح على النار حتى يذبل

ثم نضع عليها شرايح الدجاج والثوم والزبادي والخل والملح والفلفل الاسود والكمون والكزبره

وتقلب على نار هاديه حتى يستوي الدجاج ويجف ماءه ويصبح لونه ذهبي

نضع فنجان به زيت وسط الشاورما ونضع عليه فحمه مولعه ونكتم القدر لمده 5 دقائق

وبالعافيه