بالعكس نظاااام رائع جداا و الاروع التزام زوجك معاك ربي يوفقكم الاثنين و يرزقكم من واسع فضله و رحمته تعديلي فقط لو تضيفي قطعة بروتين للغدا سواء لحم او دجاج او ماكولات بحرية قطعة وسط حجم كف اليد و الله يتمم لك على خير و احنا معاك نتابعك و نشجعكبالعكس نظاااام رائع جداا و الاروع التزام زوجك معاك ربي يوفقكم الاثنين و يرزقكم من واسع فضله و...
الله يسعدك دنيا وآخره
الله يسعدك دنيا وآخره
الله يسعدك دنيا وآخره
فرحتيني والله كثير لأني اثق برأيك
ان شاءالله تكون بداية التزامي هالشهر بداية صادقه وخاليه من الخرابيط الي تضيع تعبي سدى وتثبت وزني ..
وفعلا البروتين ضروري
هو شال البروتين عشان يعرفني ماآكل دجاج او لحم وقلت استعيض بالجبنه او التونه لكن انا قلت حتى التونه ماابغاها
لأن التونه لازم معها خبز مااقدر اكلها لحالها وانا ماابغى نشويات
ايوه نسيت شي مهم اذكره لك :icon30: النظام فيه سبع تمرات صباحا اجباري
ويفضل سبع مساءا عالعشا مع الزبادي
عاد جدا متحمسه والله يكتب الي فيه الخير واكسر 65 هالشهر
هالشي راح يعنيلي كثير
ويفرق بنفسيتي
ياااااااااااااارب
بنات من قائدة الفريق الوردي الحالية لان ماتابعت واظن احلا ملاك كانت راح تدخل على البنفسجي ويارب تكون انتقلت للبنفسجي الي بتحبه ونلحقها ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
الله يحققلك مناك والله ياام محمد انتي من البنات الي تجربتهم واصرارهم يشجعني بدون ماتدرين
والله دايم اتابع يومياتك ههههه ويعجبني اصرارك ماشاءالله تبارك الرحمان
وردك كمان خلاني اعيد النظر جزاك الله خير
تدررين احيانا المشكله مو بنفس الرقم عالميزان اهم شي الوزن والجسم يستجيب للنزول
ويبدا يتناقص ايش ماكان الرقم
انا هاذي قناعتي ولما اشوف وزني معند تطلعلي قروون فوق راسي ههههههههه
غير كذا اهم شي يكون جسمك من الداخل صحي بغض النظر عن الوزن والحمدلله على كل حال
انا الكولسترول والدهون عندي ضاربه عشان هيك معلنه حالة الطواري واتحطم اذا شفت
جهدي ضايع لكن ان شاءالله ننزل كلنا على خير وصحه يارب
واشوفك ياام محمد كاسره 80 بجداره ان شاءالله
الله يتمم لك كل خير ياغاليه