ان شاءالله اقدر انزلهم هالاسبوع وفوقة بعد
كل مااشوف الشعار ينرفزني ب صرااحة ان شاءالله الاسبوع الجاي اشيلة :09:
اليوم : الجمعة
الرجيم المتبع : دوكان
الفطور: 4 مكعبات جبن ابيض + كوب حليب ق.د
سناك1: ------
الغداء:2 بيضة سلق + كاسة لبن ق.د
سناك2: كوب حليب
العشاء: كاسة لبن ق.د
اضافات أخرى: 11 اكواب ماء
يومي الجمعه
ف موزة وبرتقالة وزبادي وملعقه شوفان
غ موزة وبرتقالة وزبادي
سناك نصف حبة توست مع نصف بيضة
ع قبضة مكسرات نية
الرياضة مشي نصف سساعة
الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات
ف موزة وبرتقالة وزبادي وملعقه شوفان
غ موزة وبرتقالة وزبادي
سناك نصف حبة توست مع نصف بيضة
ع قبضة مكسرات نية
الرياضة مشي نصف سساعة
الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات
السلام عليكم بنات
الف مبروك للفريق الوردي الاسبوع الثاني على التوالي
والف مبروك للفائزات
احلا ملاك
ام ميوده
وحظ اوفر للبقية إن شاء الله
فعلا النزول محزن هالإسبوع ومعك حق تتضايقين بحبك كثير ��بس إن شاء الله نعوضها الاسبوع الجاي بما يسرنا ويسرك
الف مبروك للفريق الوردي الاسبوع الثاني على التوالي
والف مبروك للفائزات
احلا ملاك
ام ميوده
وحظ اوفر للبقية إن شاء الله
فعلا النزول محزن هالإسبوع ومعك حق تتضايقين بحبك كثير ��بس إن شاء الله نعوضها الاسبوع الجاي بما يسرنا ويسرك
الصفحة الأخيرة
الله يعينكم ويقويكم