ام محمد حبيبتي يسلمو لى جواب انا ما بدي انحف ونفس الوقت يسير وجهي شاحب كأنو مريضه
مش عارف شو اعمل محتاره
ام محمد حبيبتي يسلمو لى جواب انا ما بدي انحف ونفس الوقت يسير وجهي شاحب كأنو مريضه
مش عارف شو اعمل...
انا كمان ما شفت سؤالك يبدو ما انتبهت له بين الردود
انت بدك رجيم ما يشحب وجهك و ما يتعبك ما الك الا السعرات المتوازن اذا التزمتي فيه مع رياضة تنزلي من كيلو الى كيلوين بالاسبوع و انتي و همتك :)
ارجعي للصفحات الاولى و شوفي الرجيمين اللي حطيتهم للبنات على نظام السعرات المتوازن و اختاري اللي يعجبك
انت بدك رجيم ما يشحب وجهك و ما يتعبك ما الك الا السعرات المتوازن اذا التزمتي فيه مع رياضة تنزلي من كيلو الى كيلوين بالاسبوع و انتي و همتك :)
ارجعي للصفحات الاولى و شوفي الرجيمين اللي حطيتهم للبنات على نظام السعرات المتوازن و اختاري اللي يعجبك
بالنسبه لخسارة الفريق الاحمر :44: لاتعلييييييييييييقبالنسبه لخسارة الفريق الاحمر :44: لاتعلييييييييييييق
الحب الدائم حبوبة انا ماشفت سؤالك من شوي فتحت وحذفتي السؤال..
ممم اليوم عملته بزيت ماكنت عارفة ، بس لوبدي اشويها كيف بدون زيت مابيمشي الحال مي منيح؟؟
ترا انا موخبرة بالطبخ ههههه
البخاخ والمسح ماهو زيت؟؟ يعني زيت بس منمسحه بالريشة او منخبه صح؟؟ شو الفرق ماهاد زيت وهداك زيت؟
اوك حبيبتي منمشي مع بعض ومنتشجع انا اذا الله قدرني بدي اعمله شهر بس ان شاءالله اقدر بدون يوم مفتوح، ان شاءالله بتصلي للـوزن يلي بتريديه ربي يوفقك وينجحك ياارب..
وانا البيض مالي نفس اله بس أكلته غصب عني اليوم ..
___________
بنااات البيض الاومليت شو يعني؟؟ حدا يخبرني كيف بتعملوه؟
هو نفس البيض المقلي؟ والاومليت بينفع للدايت؟؟
خبرووني الطريقة ماعليكم أمر :)
ممم اليوم عملته بزيت ماكنت عارفة ، بس لوبدي اشويها كيف بدون زيت مابيمشي الحال مي منيح؟؟
ترا انا موخبرة بالطبخ ههههه
البخاخ والمسح ماهو زيت؟؟ يعني زيت بس منمسحه بالريشة او منخبه صح؟؟ شو الفرق ماهاد زيت وهداك زيت؟
اوك حبيبتي منمشي مع بعض ومنتشجع انا اذا الله قدرني بدي اعمله شهر بس ان شاءالله اقدر بدون يوم مفتوح، ان شاءالله بتصلي للـوزن يلي بتريديه ربي يوفقك وينجحك ياارب..
وانا البيض مالي نفس اله بس أكلته غصب عني اليوم ..
___________
بنااات البيض الاومليت شو يعني؟؟ حدا يخبرني كيف بتعملوه؟
هو نفس البيض المقلي؟ والاومليت بينفع للدايت؟؟
خبرووني الطريقة ماعليكم أمر :)
يومي السبت
الرجيم المتبع : التخفيف
الفطور: كاسة لبن خالي الدسم + 5 تمرات
الغداء:4 ملاعق أرز + 5 ملاعق طبيخ بآمية +قطعتين صغيرتين لحم
العشاء: برتقالتين
الرياضة : مشي ساعه
الموية : تمام
الرجيم المتبع : التخفيف
الفطور: كاسة لبن خالي الدسم + 5 تمرات
الغداء:4 ملاعق أرز + 5 ملاعق طبيخ بآمية +قطعتين صغيرتين لحم
العشاء: برتقالتين
الرياضة : مشي ساعه
الموية : تمام
الصفحة الأخيرة
الريجيم المتبع : اسامة حمدي
..الفطور..
بيضة مسلوقة
نصف برتقالة عملتها عصير
سناك (1)
مافي شي..
..الغداء..
حبتين برتقال
حبة يوسفي
سناك (2)
مافي شي..
..العشاء..
قطعة لحم مشوية مع بصل
سلطة
الرياضة:تمارين shred level3
45 دقيقة Killer Buns _ Thigh
10 دقائق تمارين للأرداف
سكوات 80 مرة
تمارين للزنود والخواصر
الماء: لترين ونصف