مرحبا اسفة على المشاركة
ما قدرت ارسل رسالة خاصة لصاحبة الموضوع لأنو مشاركاتي ما تسمح
في مكان للانظمام معكم ؟ و دي التزم مع قروب و ابي تشجيييييييييييع
كيفكم صبايا
ام فيصل ماشفتها اليوم عسى ماشر
اناا بأذن الله بتبع التمر واللبن المعدل والله يقويني عليه ان شاء الله بس اقدر انتظم عليه لان الاجازه قربت ولخبطة نوم واكل اكثر شي من برا والله يعيننا
ام فيصل ماشفتها اليوم عسى ماشر
اناا بأذن الله بتبع التمر واللبن المعدل والله يقويني عليه ان شاء الله بس اقدر انتظم عليه لان الاجازه قربت ولخبطة نوم واكل اكثر شي من برا والله يعيننا
اميره باحساسي ورود الهناء وبحبك كتير يسلمو انا بس ارجع من سفر راح اتبع رجيم سعرات ان شاء الله
يومي السبت
رجيم النقاط
فطور:كأسه نسكافي بحليب ق.د وسكر دايت =٢
الغذا :٣شراىح أناناس =١
سناك :٢كأسه شاي نعناع
العشاء:سندويش تورتيلا دجاج = ٨
سناك :تفاحه=١
المجموع=١٢من ٢١
رياضه =٣٠دقيقه مشي على السير
رجيم النقاط
فطور:كأسه نسكافي بحليب ق.د وسكر دايت =٢
الغذا :٣شراىح أناناس =١
سناك :٢كأسه شاي نعناع
العشاء:سندويش تورتيلا دجاج = ٨
سناك :تفاحه=١
المجموع=١٢من ٢١
رياضه =٣٠دقيقه مشي على السير
الصفحة الأخيرة
اما المسح ما بتتحكمي بكمية الزيت مزبوط و عدد السعرات
البيض الاومليت بيض بتخفقيه و بترشي عليه ملح و فلفل و بتحطيه بمقلاه سخنه ممسوحة بزيت او بخة زيت او المقلاة اللي بدون زيت و بتخليه ليتماسك من تحت مزبوط و بتقلبيه مثل ما هو قطعة وحدة و ممكن تضيفي معاه مكونات ثانية خضار او فطر او جبن
و ممكن تعمليه بالفرن روحي عالانستغرام تبعي انا حاطه وصفة الاومليت بالفرن عملتها من فترة و صورتها :)
و اذا نعمل بالطريقة اللي قلت لك اياها بيكون رووعة و كثير صحي للدايت