الحب الدائم تروحي وترجعي بالف سلامة يارب
عاشقة زوجها اختي انتظري رد قائدة الفريق بحبك كتير
الحب الدائم تروحي وترجعي بالف سلامة يارب
عاشقة زوجها اختي انتظري رد قائدة الفريق بحبك كتير
يومي السبت
الريجيم سعرات
ف موزة وبرتقالة وزبادي وملعقه شوفان
سناك قطعه كيك فواكة حجم اصابع اليد (((((((( هذا يعتبر الوجبة المفتوحه لي )))))))
غ موزة وبرتقالة وزبادي و2 ملعقة عدس مسلوق
ع قبضة مكسرات
الرياضة مشي اكثر من ساعه ماشاء الله
والحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات
الريجيم سعرات
ف موزة وبرتقالة وزبادي وملعقه شوفان
سناك قطعه كيك فواكة حجم اصابع اليد (((((((( هذا يعتبر الوجبة المفتوحه لي )))))))
غ موزة وبرتقالة وزبادي و2 ملعقة عدس مسلوق
ع قبضة مكسرات
الرياضة مشي اكثر من ساعه ماشاء الله
والحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات
بسم الله
حبيت اشارككم تجربتي مع وجبة ((( قبضة مكسرات )))يومية تقريبا منذ بدأ التجمع وهي وجبة ثابته عندي هي بالرجيم اللي امشي عليه المفروض تكون سناك بس انا عندي حسبتها وجبة عشا
ومثل ما ذكرت سابقا استندت على دراسة اوربية انه المكسرات تذيب شحوم الجسم سبحان الله
وفعﻻ حسيت لها دور في نزول وزني علما اني اعاني من نقص حاد فيتامين د ولخبطة هورمونات
اهم شي بنات يكون نظامكم متكامل يعني اوضح ما يكون فطوركم ثقيل 2 توست وبيض وجبن .الغدا 10 مﻻعق رز وايدام ولحم ودجاج وتجون بالليل تاخذون مكسرات
طبعا بهذه الطريقة راح تزيد اوزانكم ما تنقص خخخخ ﻻزم ما تتعدون 800 سعرة كحد اقصى مع قبضة المكسرات
بنات اذكروا الله ماشاء الله تبارك وتعالى احس فرق بمﻻبسي اللهم لك الحمد بس ترى مقاطعه اﻻكل والحﻻ والغازيات ومتابعه ان شاء الله ..بصراحه اشجعكم تدخلوا المكسرات الغير مملحه بانظمتكم ﻻنها مفيده وبيها فيتامينات ومعادن ..هذي تجربتي واﻻجسام طبعا تختلف
واكرر ((((((( ﻻزم ما تتعدون 800 سعرة مع المكسرات )))))) صدقوني راح تفرق معاكم ان شاء الله
والله المستعان
حبيت اشارككم تجربتي مع وجبة ((( قبضة مكسرات )))يومية تقريبا منذ بدأ التجمع وهي وجبة ثابته عندي هي بالرجيم اللي امشي عليه المفروض تكون سناك بس انا عندي حسبتها وجبة عشا
ومثل ما ذكرت سابقا استندت على دراسة اوربية انه المكسرات تذيب شحوم الجسم سبحان الله
وفعﻻ حسيت لها دور في نزول وزني علما اني اعاني من نقص حاد فيتامين د ولخبطة هورمونات
اهم شي بنات يكون نظامكم متكامل يعني اوضح ما يكون فطوركم ثقيل 2 توست وبيض وجبن .الغدا 10 مﻻعق رز وايدام ولحم ودجاج وتجون بالليل تاخذون مكسرات
طبعا بهذه الطريقة راح تزيد اوزانكم ما تنقص خخخخ ﻻزم ما تتعدون 800 سعرة كحد اقصى مع قبضة المكسرات
بنات اذكروا الله ماشاء الله تبارك وتعالى احس فرق بمﻻبسي اللهم لك الحمد بس ترى مقاطعه اﻻكل والحﻻ والغازيات ومتابعه ان شاء الله ..بصراحه اشجعكم تدخلوا المكسرات الغير مملحه بانظمتكم ﻻنها مفيده وبيها فيتامينات ومعادن ..هذي تجربتي واﻻجسام طبعا تختلف
واكرر ((((((( ﻻزم ما تتعدون 800 سعرة مع المكسرات )))))) صدقوني راح تفرق معاكم ان شاء الله
والله المستعان
الصفحة الأخيرة
الرجيم المتبع / رجيم السعرات (1800)
الفطور / ما فيه ( نايمه)
الغداء / تونه + سلطه + خبز بر اقل من النص
العشاء / ملغي
اضافات أخرى /
ك شاهي اخضر
الماء /8 ك
الرياضة / 40د مشي بالحوش + 50 مره تصفيق للأمام والخلف + 70 مره تمارين البطن + 20 مره تمارين الارداف