إضافة ع يومياتي امس جعت وكلت 2 خبز زعتر + ك حليب بالهيل
وزدت الرياضة 15 د الزومبا
إضافة ع يومياتي امس جعت وكلت 2 خبز زعتر + ك حليب بالهيل
وزدت الرياضة 15 د الزومبا
حبيبتي خذي راحتك
3/2 ك رز تقدري تستبدليه ب 1 كوب معكرونه بدون الصلصة تقيسيه او برغل او فاصوليا او نصف رغيف بر او 2 توست بر او الحبوب الكامله او 3/2 ك فول او 3/2 حمص
او حبة بطاطا وسط
الفاكهه تقدري تبدليها بالتفاح
و الكورن فليكس العادي يصير بس تزيدي حساب السعرات
الحذف او الغاء غير مسموح لاخراج الجسم من حاله الخمول الايضي و تحفيز عملية الايض و بامكانك زيادة الرياضة بدل تقليل الاكل
الله يوفقك و ينجحك
ههههه انتظري بس ابدأ بالكروت و الشعارات و شوفي الانضباط
تجاوزي عن اليوميات لكن انتبهي على تعليقاتي و الاعلانات علشان تكوني على اطلاع بالمستجدات
الاثنين من الحمضيات الغنية بالالياف و فيتامين سي و مضادات الاكسدة اليوسفي اقل حجما من البرتقال فعليه حبتين الى ثلاث تعادل حبة برتقال بالسعرات طبعا حسب حجم اليوسفي لانه يجي بعدة احجام
حبيبتي اعذريني تأخرت عليك لكن مثل ما انت شايفة ظروف الجروووب و بالاضافة لمرضي و مرض بنتي يا دوووب انام :(
ما شاء الله تبارك الله
كامن منتهي الدقة و روعة في الاداء
يسعد صباحك و مساك و كل ايامك
شكراا جزيلا لمصداقيتك و امانتك
الف صحة و هنا
3/2 ك رز تقدري تستبدليه ب 1 كوب معكرونه بدون الصلصة تقيسيه او برغل او فاصوليا او نصف رغيف بر او 2 توست بر او الحبوب الكامله او 3/2 ك فول او 3/2 حمص
او حبة بطاطا وسط
الفاكهه تقدري تبدليها بالتفاح
و الكورن فليكس العادي يصير بس تزيدي حساب السعرات
الحذف او الغاء غير مسموح لاخراج الجسم من حاله الخمول الايضي و تحفيز عملية الايض و بامكانك زيادة الرياضة بدل تقليل الاكل
الله يوفقك و ينجحك
ههههه انتظري بس ابدأ بالكروت و الشعارات و شوفي الانضباط
تجاوزي عن اليوميات لكن انتبهي على تعليقاتي و الاعلانات علشان تكوني على اطلاع بالمستجدات
الاثنين من الحمضيات الغنية بالالياف و فيتامين سي و مضادات الاكسدة اليوسفي اقل حجما من البرتقال فعليه حبتين الى ثلاث تعادل حبة برتقال بالسعرات طبعا حسب حجم اليوسفي لانه يجي بعدة احجام
حبيبتي اعذريني تأخرت عليك لكن مثل ما انت شايفة ظروف الجروووب و بالاضافة لمرضي و مرض بنتي يا دوووب انام :(
ما شاء الله تبارك الله
كامن منتهي الدقة و روعة في الاداء
يسعد صباحك و مساك و كل ايامك
شكراا جزيلا لمصداقيتك و امانتك
الف صحة و هنا
اعلان تذكيري
اليوميات تكتب من الساعة الثامنة مساءاا حتى الثانية ظهراا من اليوم التالي
مسؤولات الفرق تقتبس مشاركات عضوات الفريق و يتم الرد عليها جميعها بمشاركة واحدة فالافضل الانتظار حتى ينتهي موعد اليوميات من الساعة الثانية ظهراا و قبل موعد اليوميات التالية بحدود السابعة مساءا ينتهي الرد على اليوميات
بنات عددنا كبير جداا 36 مشتركة فالتنظيم و الترتيب بالتوقيت و تعاون الجميع ضرورة ملحة لنجاح هذا الجروب و نجاحنا جميعا في مشوارنا ضد السمنة
و نظام الكروت و الشعارات بدأت من الامس
و لائحة الانتظار على الخاص في تزايد مستمر << بفتح جروب لوحده من قائمة الانتظار :)
اليوميات تكتب من الساعة الثامنة مساءاا حتى الثانية ظهراا من اليوم التالي
مسؤولات الفرق تقتبس مشاركات عضوات الفريق و يتم الرد عليها جميعها بمشاركة واحدة فالافضل الانتظار حتى ينتهي موعد اليوميات من الساعة الثانية ظهراا و قبل موعد اليوميات التالية بحدود السابعة مساءا ينتهي الرد على اليوميات
بنات عددنا كبير جداا 36 مشتركة فالتنظيم و الترتيب بالتوقيت و تعاون الجميع ضرورة ملحة لنجاح هذا الجروب و نجاحنا جميعا في مشوارنا ضد السمنة
و نظام الكروت و الشعارات بدأت من الامس
و لائحة الانتظار على الخاص في تزايد مستمر << بفتح جروب لوحده من قائمة الانتظار :)
صباااااح الخيرررات للجميع حبيباتي انتهت الويك اند على خير و سلام اليوم بداية الاسبوع يعني ما في حلااا ما في شيبس ما في شوكولاة ما في مشروبات غازية و اذكر نفسي و اذكركم ( من غشنا فليس منا) و الخداع خداع النفس اولا و اخيراا ورانا اهداف بنحققها و معانا فريق ملتزم فينا و ملتزمين في اللي تاكل شي تذكره و الموضوع مو عقاااب و تطفيش الموضوع التزامنا مع انفسنا قبل التزامنا مع الاخرينصباااااح الخيرررات للجميع حبيباتي انتهت الويك اند على خير و سلام اليوم بداية الاسبوع يعني ما...
يسعد مصاكي اختي بحبك
الحمد الله هاد قرار لي كنت بدي ياهيا بنات لا تنسو انو في عندكم اخر اسبوع يوم مفتوح ناكل هيك شغلات لي انو احنا هون تجمعنا لهدف محدد شو استفده تجمع اد كنا ناكل كل هاي شغلات واخر اسبوع نصيح وزنا ما نزل او تابت او زاد وانبلش ندور على رجيمات وبس يخلص اليوم ننسى وترجع ناكل متل اول يعني طول عمرنا راح نضل نلف في دوامة الوزن
والله ييرزقنا الجسم المتالي
الحمد الله هاد قرار لي كنت بدي ياهيا بنات لا تنسو انو في عندكم اخر اسبوع يوم مفتوح ناكل هيك شغلات لي انو احنا هون تجمعنا لهدف محدد شو استفده تجمع اد كنا ناكل كل هاي شغلات واخر اسبوع نصيح وزنا ما نزل او تابت او زاد وانبلش ندور على رجيمات وبس يخلص اليوم ننسى وترجع ناكل متل اول يعني طول عمرنا راح نضل نلف في دوامة الوزن
والله ييرزقنا الجسم المتالي
الحب دائم
هذا من شروط الجرووب
اليوم المفتوح و يفضل الوجبة المفتوحة فقط مسموح بها فقط
في احد الايام التالية بعد الميزان
الخميس
الجمعه
السبت
فقط لا غير و اي عضوة تخالف هذا الشرط تعرض نفسها للعقوبات :)
هذا من شروط الجرووب
اليوم المفتوح و يفضل الوجبة المفتوحة فقط مسموح بها فقط
في احد الايام التالية بعد الميزان
الخميس
الجمعه
السبت
فقط لا غير و اي عضوة تخالف هذا الشرط تعرض نفسها للعقوبات :)
الصفحة الأخيرة
يستثنى من الحضور و الغياب
نبض بيبي << ظرووف عائلية طارئة و سفر
جواهر << ظرووف عائلية ( حالة وفاة)