Kammn
Kammn
يومياتي ليوم الاحد

نظامي النقاط +السعرات+ الصيام العكسي



الفطور=2 توست اسمر=2نقطة
=200 سعرة
3 شرائح جبن اصفر=3نقطة =231 سعرة



الغداء= 1تفاحة=1 نقطة= 80 سعرة

2 توست اسمر =2 نقطة=200 سعرة
200غم سمك مشوي=4نقطة=322 سعرة
50كرفس=0 = 5 سعرة



العشاء=2 توست اسمر=2
نقطة= 200 سعرة
3شرائح جبن اصفر=3 نقطة=231 سعرة
50كرفس = 0 =5 سعرة


المجموع=17 نقطةمن مجموع 22
التوفير=5 نقاط

مجموع السعرات=1474




الماء= 2 لتر
الرياضة=10 دقيقة ستيب
ورود الهناء
ورود الهناء
اخت كامن انا ما قصدي احبط حدا ولا حدا يحبطني انا سألة سؤال وياريتني ما سألة
اخت كامن انا ما قصدي احبط حدا ولا حدا يحبطني انا سألة سؤال وياريتني ما سألة
كلام جميل حبيبتي والله بارك الله فيك ويارب يبعد عنك عيون الحساد ويرزقك صحتك يارب

حبيبتي الحب الدائم الله يحفظك ويارب نكون جميعا رشيقات يارب ولا تزعلي حبيبتي عارفين حسن نيتك حبيبتي بارك الله فيك

والله يا بحبك لو تشوفي قلقي حتى صايرة اخاف من كل لقمة وبعمل الف حساب حابة اتعلم الاكل الصحي واتحكم بنفسي وكوووووو
ويارب يعينا يارب
ورود الهناء
ورود الهناء
يومي
فطور خبز وجبن وحليب بقهوة
الغذاء ربع سمكة مع خضار بطاطا وطماطم وشمر
العصر متل الفطور
العشاء سلطة واربع حبات بطاطا مقلية فقط
كوب زنجبيل وليمون
تلت حبة تفاح و3 حبات تمر
الماء بما اني كنت تعبانة فقط 5 اكواب
رياضة لا يوجد للاسف
بنت الجامعه>>
بنت الجامعه>>
اليوم:الاحد
الرجيم المتبع:التخفيف+النقاط
فطرت:شريحتين توست بالحبوب الكامله وشريحة جبنه قليل الدسم+ونص حبه خيار+كوبين زنجبيل بحليب قليل الدسم وسكر دايت=٥نقاط
سناك١:مافي
الغدا:حبه كيوي+حبه تفاحه=٢نقطه
سناك٢: مافي
العشا:سلطه بالتونه(طماطم+بقدونس وكزبره وخس+فلفل حار+ليمون وبهارات وملح مع نص علبه تونه)خبز تنور بالنخاله خاص بالرجيم حجم الكف ومرره نحيف
قطعه صغير بيتزا هت
=٩نقاط
الرياضه:الصباح وع الريق
مشي ساعه ع السير
سويت تمارين متنوعه:
١٥ مره السكوات
١٠٠مره للخواصر
٥٠ مره التصفيق
١٠مره للبطن
المويه:٦اكواب وماراح انام الا اكمل ٨ اكواب بإذن الله
المجموع:١٦ نقطه من ٢١ نقطه
التوفير:٥نقاط
راضيه عن يومي والحمدلله
بحر ونبآت
بحر ونبآت
اخت كامن انا ما قصدي احبط حدا ولا حدا يحبطني انا سألة سؤال وياريتني ما سألة
اخت كامن انا ما قصدي احبط حدا ولا حدا يحبطني انا سألة سؤال وياريتني ما سألة
والله يااعمري يا اميره الاثار ما اعرف ايش هي ،، لكن انا مافكرت استخدمه ،،

حتى ستيفيانا استخدم مضروفين باليوم ،، اذا دعت الحاجه ،،

وعلى ما اعتقد انتي بمصر صح ؟!

فيه منتديات مصريه كثير ،، ومنها الشهير فتكات ،، سجلي فيه ،، اكيد راح يساعدونك في حاجاتك

هناك ،، وين ممكن تلاقين الاشياء اللي ناقصه عليك ،، او محلات مختصه بالرجيم ،،

الله يعينك ياارب





كلام جميل وتفكير سليم ،،

وسبحان الله فيه ناس مايحبون يشوفون اللي افضل منهم ،،

الله لا يبلانا ،، ولا يجعلنا من هالفئه ،،




وش دعوه حبيبتي الحب ،، انا عارفتك وعارفه ان سؤالك عن حسن نيه ،،

واكيد الكل يقرأ ويشوف انه مافيه شي مستحيل على رب العالمين من تجارب كثير نااس ،،

عادي ياعمري ،، ترانا خوات ،،



صح عليك ام جوري هذا هو ،، زين اللي لقيتي بالصيدليه ،، انا ماقد دورته بالصيدليات