يوميات الاحد
الرجيم المتبع سعرات 1000
فطور-- ملعقه جبن فيتا 75-نصف ملعقه فول سوداني 55-واحد خبز بر صغير 130- كوب شاي بدون سكر 0= 260 سعره
سناك كوب كبير شاي بالحليب- 100 سعره- حبه برتقال 65=165 سعره
غداء---حبه متوسطه بطااطا مشويه 220- نصف كوب زبادي خالي الدسم 55 -توننه نصف علبه لاني ما احب اكثر فيها 80 تقريبا ملعقه كبيره=355 سعره
سناك--- كوب صغير شاي بالحليب -50 سعره
عشاء -- صدر دجاج مشوي 145 سلطه كوب 28-رز مسلوق نصف كوب 160 =332 سعره
العشاء كان ثقيل لاني ناويه اصوم باذن الله ومالي خلق اقوم اسوي سحور راح اكتفي بشرب المئ
للاسف صار زياده في السعرات بزياده 162 سعره
رياضه -مشي 40 دقيقه متصله- تمارين على التوتال 5 دقيقه
الميئ الحمد لله شربت لتر وزياده
للاسف ما كان ودي اتعشاء ثقيل بس ان شاء الله بكرا اعوض

مساء الخير يا حلوات

الله يسعد ايامكم ولياليكم وكل اوقاتكم امين

اليوم تعبانة وقت اللدورة واحس نفسي بالون خخخخ
الله المستعان

احﻻ مﻻك وينك ياعمري ما شفت لك مشاركة الله يشفيكي ويعافيكي امين

يومي الاحد
الريجيم المتبع..بروتيني معدل
كنت صايمة السحور كان كوب حليب ق.د مع ملعقة صغيرة عسل وحبة تمر وسندويشة جبن صغيرة حقت ابني من يوم امس
الفطور حبة يوسفي ..خضار بالبخار مع ملعقة صغيرة زيت زيتون وبيضة مسلوقة و2 ملعقه زبادي
سناك شاي اخضر مع 10 حبات لوز
العشا 2 ملعقه مكسرات
اضافات اخرى ..للامانه ملعقه كبيرة شوربة عدس ﻻني طبخته للاوﻻد فتذوقت ملحه وبهاراته :)
الرياضة نصف ساعه خفيفة ﻻن عندي الم الدورة

اختي بحبك كثير ..فيه استثناءات بالنسبة للميزان وقت الدورة؟؟؟؟ ﻻن بصراحه يصير احتباس سوائل كارثي واحس نفسي راح انفجر واخاف هذا الشي يخلينا ناخذ كارت او شعار يكون ما بمكانه الصحيح