السلام عليكم بنات
يوم الأحد
النظام المتبع : رجيم الجسم الكظري
كوب ماي دافئ على الريق
بعدها أعشاب ( شمر وبابونج وأكليل الجبل )
الفطور : كوب حليب مع صمولة بر وسليسة قليلة الدسم
سناك : لايوجد
الغذاء: سلطة صحن وسط + فطيرة سبانخ بر وسط + وحبة مشمش وحبة كمثرى + علبة روب
سناك : شاي البقدونس
العشاء : تكون هي الوجبة الرئيسية في الرجيم
تونه مع ملعقة زيت زيتون وبصله وكوسا وجزره وبزاليا مشوحة على النار + خبز وسط بر + سلطة + عصير أناناس
سناك : كاس أعشاب
وبعد ساعتين روب
الرياضه : ربع ساعه مشي و50 دوره على القرص وتمارين العصا للخصر 60 مره والتصفيق والمروحه 50 مره وتمرين البطن 30 مره
ككل صارت نص ساعه
الماي فوق اللتر ولازال مستمر
والحمد لله راضيه عن يومي :)
مساء الخير
اليوم الاحد
الريجيم مافي شي معين
عالريق كوبين ماي
الفطور 5 حبات تمر وكوب يانسون
سناك 1 موزة
الغدا سمكتين صغار مقليين + صحن سلطة خس وبندورة بندون زيت + صحن خضار مطبوخة بملعقة زيت زيتون
سناك 2 حبة معمول محشي بالتمر والحلبة بحجم حبة الكيري
العشا برتقالة وقطعة توست بالشوفان وخالي من السكر + كوب يانسون وشمر وزنجبيل
الرياضة ربع ساعة مشي + تصفيق
ماي ليترين
اليوم الاحد
الريجيم مافي شي معين
عالريق كوبين ماي
الفطور 5 حبات تمر وكوب يانسون
سناك 1 موزة
الغدا سمكتين صغار مقليين + صحن سلطة خس وبندورة بندون زيت + صحن خضار مطبوخة بملعقة زيت زيتون
سناك 2 حبة معمول محشي بالتمر والحلبة بحجم حبة الكيري
العشا برتقالة وقطعة توست بالشوفان وخالي من السكر + كوب يانسون وشمر وزنجبيل
الرياضة ربع ساعة مشي + تصفيق
ماي ليترين
يسعد مساكم
بحبك حبوبة خذي راحتك ولا يهمك مش مستعجلة
الحب دائم حبوبة عادي لا تزعلي ولا احد يزعل منك كمان وان شالله كلنا منزل اوزانا قبل الصيف وبتكون صحتنا واجسامنا باحلى طلة وصحة وعافية
تصبحو على خير
بحبك حبوبة خذي راحتك ولا يهمك مش مستعجلة
الحب دائم حبوبة عادي لا تزعلي ولا احد يزعل منك كمان وان شالله كلنا منزل اوزانا قبل الصيف وبتكون صحتنا واجسامنا باحلى طلة وصحة وعافية
تصبحو على خير
سلام بنات
ابدء اليوميات لليوم بسم الله ماشاء الله
الرجيم المتبع : النقاط
الفطور: اومليت=2 1/2 خبز اسمر=2 1م لبنه=1
سناك1:موزه=1 برتقال=1 4 تمرات=1
الغداء: ايدام خضار=2 كم نتفه من صدر الدجاجه=1 3/4 خبز اسمر=3
سناك2: شاندوتش فلافل=4:44:
العشاء:خبز اسمر+ايدام=1.5 2 تمرات =1
اضافات اخرى: لايوجد
الماء:4 اكواب
الرياضه : لايوجد
ابدء اليوميات لليوم بسم الله ماشاء الله
الرجيم المتبع : النقاط
الفطور: اومليت=2 1/2 خبز اسمر=2 1م لبنه=1
سناك1:موزه=1 برتقال=1 4 تمرات=1
الغداء: ايدام خضار=2 كم نتفه من صدر الدجاجه=1 3/4 خبز اسمر=3
سناك2: شاندوتش فلافل=4:44:
العشاء:خبز اسمر+ايدام=1.5 2 تمرات =1
اضافات اخرى: لايوجد
الماء:4 اكواب
الرياضه : لايوجد
الصفحة الأخيرة
النظام كان تخفيف وصار تخبيص:icon33:
فطور : واحد شباتي بيتي +كاس لبن قليل الدسم
سناك لايوجد
غداء : 7 ملاعق رز ابيض ورشة ملوخيه عالرز+شاي اخضر ونعناع
سناك قهوه تركيه وحبتين سنبون صغار بيتي
عشا : صحن متوسط مكرونه+ 3 حبات ورق عنب
المويه :كاستين
الرياضه ساعه ونصف مشي عالسير +60 تمرين بطن عالجهاز+20 تمرين اسفل البطن عالأرض
وممكن تزيد
ملاحظه جانبيه معليش ((جدا حزينه على نفسي ونفسيتي تأثرت بالتخبيص
وتأكدت من معلومه ان الحلا يفتح الشهيه والله كنت ناويه اتعشى زبادي
وبعد الحلا جاتني فجعه ماشاءالله ))
ابعدوا عن الحلا ابعدوا عن الحلا ابعدوا عن الحلا
متعة دقايق ونرفزة باقي اليوم واحساس بالفشل
لدرجه فكرت ارسل لبحبك كثير وانسحب
حاسه اني عاله على نفسي قبل مااكون عاله عالقروب
عاله بمعنى :عبء
اميره عاقبيني وراضيه بعقابك