اليوم : الاحد
الرجيم المتبع: البروتيني
الفطور : بيض اومليت بالجبن + حبه خياره
سناك : لايوجد
الغذاء: صينيه لحمه بالفرن معاها زهره وكوسه
سناك : شاهي (زنجبيل و+شاي أخضر+نعناع مغربي+كمون +شمر+ليمون)
العشاء: ماتعشيت
الرياضه :رياضة الخمس ميل 35 دقيقه
الماء: شربت قارورتين ونص طبعا ام ريال يعني تقريبا لتر ونص
مساء الخير
كيفكم صبايا
اليوم :
الاحد
الرجيم المتبع :
تخفيف
الفطور:
صحيت مكسله شربت كوب اكتيفيا
سناك1:
مافيه
الغداء: كان متاخر العصر حبتين بيضه مسلوقه مع جبنه قليله الدسم وشرحات طماط وخيار
سناك2:
تفاحه
العشاء:
قطعتين توست محمصه و محشيه تونه وصحن سلطه صغيير
اضافات أخرى: شربت قهوة وقرفه ورياضه نص ساعه مشي خفيف الجو بارد ماقدرت اكمل
المويه ثمان اكواب والحمدلله
حابه اسال بحبك ليش قلتي ازود كميه المويه كوبين مقابل كوب قهوة قشر
كيفكم صبايا
اليوم :
الاحد
الرجيم المتبع :
تخفيف
الفطور:
صحيت مكسله شربت كوب اكتيفيا
سناك1:
مافيه
الغداء: كان متاخر العصر حبتين بيضه مسلوقه مع جبنه قليله الدسم وشرحات طماط وخيار
سناك2:
تفاحه
العشاء:
قطعتين توست محمصه و محشيه تونه وصحن سلطه صغيير
اضافات أخرى: شربت قهوة وقرفه ورياضه نص ساعه مشي خفيف الجو بارد ماقدرت اكمل
المويه ثمان اكواب والحمدلله
حابه اسال بحبك ليش قلتي ازود كميه المويه كوبين مقابل كوب قهوة قشر
يومي الأحد
رجيم سعرات :944 س.ح
فطور:275س.ح
نص كوب زبادي ونص رغيف زبادي وبياض بيضه مسلوقة وشرائح خيار
سناك : 1كمترى 60س.ح
الغذا : 218س.ح
نص كوب رز ابيض ونص كوب زبادي ق.د ونص كوب ادام ملوخية
سناك :تفاحه 81س.ح
العشاء 250 س.ح
نص رغيف بر وشريحة جبنة ق.د ونص كوب لبن ق.د ونص كوب ادام ملوخيه
سناك :كمترى 60س.ح
الرياضه : 30 دقيقه مشي على السير
إضافات : كاسة شاي اخضر بدون سكر
رجيم سعرات :944 س.ح
فطور:275س.ح
نص كوب زبادي ونص رغيف زبادي وبياض بيضه مسلوقة وشرائح خيار
سناك : 1كمترى 60س.ح
الغذا : 218س.ح
نص كوب رز ابيض ونص كوب زبادي ق.د ونص كوب ادام ملوخية
سناك :تفاحه 81س.ح
العشاء 250 س.ح
نص رغيف بر وشريحة جبنة ق.د ونص كوب لبن ق.د ونص كوب ادام ملوخيه
سناك :كمترى 60س.ح
الرياضه : 30 دقيقه مشي على السير
إضافات : كاسة شاي اخضر بدون سكر
الحلم المتأخر عدم الالتزام بكتابة اليوميات رومانس عدم الالتزام بكتابة اليومياتالحلم المتأخر عدم الالتزام بكتابة اليوميات رومانس عدم الالتزام بكتابة اليوميات
شوفي حبيبتي تعرفت ع وحدة بالكليه كانت ماشاءالله عليها سمينه امكن 105والله كانت سمينه وهي كانت طفشانه من سمنتها وكانت تنحرج لما تمشي بالشارع كانو عيال الحي ينادوها يالدبه وحاولت حاولت لكن ملقت احد يشجعها وكانت ظروفهم الماديه ماتسمح انها تروح المشفى وكانت السمنه وراثه عندهم كلهم وكان اي مجهود تتعب ع طول وكانت تخاف ع اختها الصغيرة لاتصير زيها لدرجه انها سابت المدرسه بسبب السمنه ولما خلصت الكليه جلست بالبيت لاوظيفه ولا شغله حاولت تقرا كثير عن الرجيمات ولكن للاسف الرجيم يبي ميزانيه وتبغى جهاز وطلبات ومحد يقدر يوفرها وقررت انها تتبع التخفيف مع الرياضه كانت تفطر وتتغدا اكل صحي ابتعدت عن اللحوم والدهون والشوكلاته والحلى والشبسات وكل شي كانت تغطر بيضه وتوست اسمر وحليب قليل الدسم والغداء كان اي شي موجود بالبيت بس مايكون دهن كثير والعشاء مافيه ومن العصر تلبس عباتها وتمشي بالحي كله والله العظيم ان الناس انتقدوها لكنها اصرت ع هالشي عشان ماتتعب مع الزمن والله العظيم استمرت ع هالشي سنتين ولا ملت بالعكس واصلت واخذت معاها بنات الحي ويمشون كل يوم والله العظيم حاليا وزنها 67 قسم بالله اني لما شفتها ماعرفتها كنت متواصله معاها بالجوال بس والتقينا في دائرة حكوميه اتفقنا انا نتقابل وربي جات وسلمت عليه ماعرفتها وجلست تسولف وانا ماعرفتها واستحيت سالتني عرفتيني قلت لا قالت انا فلانه وربي فمي جلس مفتوح ربع ساعه ماني مصدقه سبحان الله الوجه كان مدور والخدود مليانه واصله للانف والكرشه قسم بالله تقولين وحدة حامل بتوم ايش تغيرت ملامحها صار وجهها طويل والانف بارز والبطن مشدود وكان مبين انها قصيرة حاليا ماشاءالله طالت وتغيرة حلفت انها كل يوم تسوي رياضه من العصر لين المغرب وترتتاح عند اي حد من جارتها وترجع تكمل للعشاء وتروح تسوي عشاء خفيف للاهل وتنام ع طول وربي اني انصدمت تقول حتى حياتي قدرت امارسها وبشرتها صارت تجنن وحاليا نفس الوزن ماتغير شي ولا زادت وصارت تهتم بنفسها وشياكتها والله العظيم ان السوق قبل تقول ماعرفه بس اخيط ملابس عند الخياط لانها ماتلقي مقاسها والحمدلله ع كل شي حبيت اوضحك انه مافيه شي مستحيل بالصبر والعزيمه تحقيقين هدفك
وش هالنظام ياليت تنزلي رجيم خاص فيه
من جد كلامك سليم وفي الصميم اهم شي القناعه من نفسك ولو تلاحظون انه لما تانبون انفسكم وقت الوجبه ماتاكلون زين تحسين بتانيب الظمير
شكل الفريق الازرق بياخذ الكرت الاحمر بنات الله يخليكم شدو الهمه وبيضو الوجه
واكد عليكم انه لو اي وحد تخبص وتخربها راح يتضرر الفريق كله
الصفحة الأخيرة
أميرة الوجود. يعطيك العافية على التعليق. الرياضه يوم الجمعه والسبت قليل اعملها لأني مااجلس كثير بالبيت يضيع اليومين زياره لأهلي وأهل زوجي لكن ايام الأسبوع الحمدلله منتظمة عليها
يومي الأحد
ف 2توست بر مع بيضه وطماط وخس وكوب حليب قليل الدسم
سناك تفاحه
غ سلطه و قطعة بطاطس صغيررره و كم قطعه من صدر الدجاج و نصف موزه
سناك كابتشينو و2اوريو
ع سلطة زبادي بالفواكه (تفاحه وبرتقاله و كيوي)الزبادي قليل الدسم
الرياضه ساعه مشي وتمارين متفرقه لكل تمرين 40مره طبعا رياضتي نص اول ما اصحى من النوم والنص الثاني باي وقت ما يكون عندي شغل وأكثر شي بعد صلاة العشاء
الماء 8اكواب