كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الحب دائم
الحب دائم •
يومياتي
يوم الاحد
رجيم متبع اسامه
فطور بيضه ونصف مسلوقه ونصف حبة برتقال
سناك مافي
غداء ربع صدر دجاج مع حبة توست مع سلاطه
سناك مافي
عشاء بيضتين مسلوقات مع حبة برتقال
ماء 12كوب
رياضه مافي
الحب دائم
الحب دائم •
زائرة :
لا ياالحب دائم سؤالك عادي جدا وممكن اي احد يسأله اذا ماكان عده خلفيه عن هالشي بالعكس حبيبتي اسألي اللي تبغيه واي شي يخطر على بالك وصدقيني الخوات ماكان يقصدو يخطئوك وصدقيني كل واحد له طريقته في الاجابه لايضايقك هالشي احنا اخوات
لا ياالحب دائم سؤالك عادي جدا وممكن اي احد يسأله اذا ماكان عده خلفيه عن هالشي بالعكس حبيبتي اسألي...
يسلمو حبيبتي كلك زوق وكلامك جواهر ويونس الخاطر
ام ميوده
ام ميوده •
اليوم :الاحد

الرجيم المتبع :البروتيني

الفطور:كوب لبن قليل الدسم -خياره-خس

سناك1:-

الغداء:صحن صغير سلطه.قطعة لحمه .كوب لبن

سناك2:-

العشاء:صحن صغير سلطه

اضافات أخرى:كوب شاهي وقللت السكر:)

الرياضه:المشي ساعه

المويه:٧ك
ام ميوده
ام ميوده •
بنات الشاهي والقهوه والعصير وين نكتبها ف السناك ولا اضافات اخرى؟؟
:)
والحمدالله امس الاحد اعتبره يوم تاريخي المغريات م كل صوب :icon30:
اهلي جايبين الكيك اللي احبه :( هذا الكيك خربت كل الرجيمات عشانه بس امس مادخلته ف فمي ولأول مره اقاومه :icon29::01::01:
وجابوا لي عشا م البيك وماأكلت :icon30::icon30:
بعتبر هذا انجاااااااز حققته:)
صراحه نظام الكروت اعطى نتايج م اوله ماشاء الله هههههههههه
نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي •
السلام عليكم

اليوم كنت ناويه ابدأ بنظام الاخت بحبك لكن الحمدلله على كل حال

الصباح عملت تمارين اثقال وبالعاده استخدم كيلو واحد ليد وحده وبعدين انتقل لليد الثانيه

بس هالمره استخدمت اثنين كيلو ونص لكل يد يعني مع بعض

وحسيت بوجع في ظهري اثناء التمرين وقلت في نفسي بس انام يروح الالم

واحاول في النوم يمين يسار مره الم المهم نمت كيف مادري

صحيت كان فيه الم بس يحتمل بس غيرت ملابسي لملابس التنظيف وتشد عضلة الظهر

ماقدرت اتحرك ولا اعمل غدا ولا شي دهنت بكريم العضلات وريحت ظهري كم ساعه والحمدلله احسن بس باقي الم

ومااخذت غير وجبه وحده بس وكنت الساعه 9

ان شاء الله بكره ابدأ بنظام اختي بحبك

وحاوقف تمارين الاثقال ليومين ان شاء الله خايفه ليصير تمزق بعيد الشر