كوبونات الراقية تسجيل الدخول

نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي •
اليوم : الاحد

الرجيم المتبع : تخفيف

الفطور:

لاشي

سناك1:

لاشي

الغداء:

لاشي

سناك2:

قبل العشا بربع ساعه نص موزه

العشاء:

كان الساعه 9

بيضه مسلوقه وشطه- ملعقه عسل- ملعقه جبنه بيضا - كاسه شاي بحليب - قطعه تميس اكبر من الربع

اضافات أخرى:


الرياضه كانت بدايه اليوم

15 د اوربتراك

10 د تمارين متنوعه
احلا ملاكـ
احلا ملاكـ •
الحب دائم الحب دائم :
يسلمو حبيبتي كلك زوق وكلامك جواهر ويونس الخاطر
يسلمو حبيبتي كلك زوق وكلامك جواهر ويونس الخاطر

لا الفواكه غير مسموحة ..لانو التمر فاكهة ..فالنظام متوافر فيه فواكه
التغير كان بوجبة الغداء ..صارة ( قطعة بروتين "سمك او دجاج او لحم او بيض " + 4 ارز او قطعه توست + صحن سلطة ) وباقي اليوم ما فيه تغير ..حتى سناك ما كنت اخد ..بس ممكن بسكويته نخالة وحدة باليوم وتآكلينها بدري ..
معليش تأخرت عليكي ...بس والله دوبي دخلت المنتدى ..

والله انك صاااادقة ..انا ساعات احس انو ممكن الواحد يتأثر ههههه


الحمد لله انا احب البيض كامل ولا يمكن انو ارمي نعمة ربنا وانتظر منه انو يحقق لي حلم او أمنية
الي صار انو سلقت 3 بيضات ..2 لي و وحدة لابني ..بس وقت الاكل ما رضي يأكل الا الصفار <<قال يشبه الشمس هههههه ..فأكلت انا البياض واخد هو الصفار ..مشكورة ع اهتمامك خيتو

رحم الله فقيدهم واسكنه فسيح جناته


الله يهديكي ..انا كنت فوق المية ولو قرأت كلامك هاد وانا لساتني فوق المية كان نفسيتي تعبت وتأثرت ..اعرف انو نيتك سليمة ومو قصدك الا المصلحة ..بس للامانة كلماتك محبطة جدآآآ ..
ما شاء الله ..لا قوة الا بالله
انا زمان كنت 118 و مرت عليا ظروف صعبة شوية ونفسيتي تعبت وما كنت اتوزن او اهتم
بعد فترة من هالظروف لقيت نفسي 113 ..وبعدها بدأت تخفيف شهر وصرت 108 ..وثبتت ع 108 فترة طويلة "يمكن اكتر من 5 شهور "..وبعدها قررت انو انحف وما شاء الله لا قوة الا بالله نحفت و وصلت لمرحلة مُرضية ومقبولة بالنسبة لي ..

الارادة تصنع المستحيييييييل ..
وان شاء الله عقبااال ما اشوف البنات الي معانا هنا كلهم بأوزان مثاااالية




تسلميلي حبيبتي ..ربي يبعد عنك الشر

لا خيتو ما فيه ..لانو التمر يعتبر فووواكه

اااااه ..حاااسة بمعاناتك ..نفس وضعي الحالي بالزبط ..
ومساااائك ورد وفل وياسمين

مشكووورة يا قلبي ع اهتمامك ..بس والله تعبااااااانه ..عندي انفلونزا قوية + اول يوم بالعذر الشهري "اكرمك الله " وبطني يوجعني ورجولي توجعني وصداااااع ..احس يومي طووووووووووووووويل ..من كتر الوجع الي حسيته اليوم

وربي احس اني حااامل من الانتفااخ الي صارلي..هيا يومين وان شاء الله بيروح الانتفاااخ
نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي •
نتقي لنرتقي نتقي لنرتقي :
اليوم : الاحد الرجيم المتبع : تخفيف الفطور: لاشي سناك1: لاشي الغداء: لاشي سناك2: قبل العشا بربع ساعه نص موزه العشاء: كان الساعه 9 بيضه مسلوقه وشطه- ملعقه عسل- ملعقه جبنه بيضا - كاسه شاي بحليب - قطعه تميس اكبر من الربع اضافات أخرى: الرياضه كانت بدايه اليوم 15 د اوربتراك 10 د تمارين متنوعه
اليوم : الاحد الرجيم المتبع : تخفيف الفطور: لاشي سناك1: لاشي الغداء: لاشي سناك2: قبل...
الله يبارك فيك :09:

ويجزاك بالخير تعبتك معايا



الله يعطيك العافيه:26:




ماشاء الله لاقوة الا بالله

الله يقويك ويقوينا
احلا ملاكـ
احلا ملاكـ •
يوم الاحد

نوع الريجيم : تخفيف <بسبب المرض والعذر الشهري
الفطور : بيضتان مسلوقتان + 1 توست بر
سناك : نسكآفيه بدون سكر
الغداء : رغيفين مطبق لحم وبصل "عرايس" ( حجمهم صغير ) << كنت معزومة عند اهل زوجي
سناك :شاي بالليمون بدون سكر
العشاء :شوربة خضار ساخنة "لاني محتاجة اشياء دافية "
الماء :تمام
الرياضة :مافي للاسف بسبب التعب
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
احلا ملاكـ احلا ملاكـ :
لا الفواكه غير مسموحة ..لانو التمر فاكهة ..فالنظام متوافر فيه فواكه التغير كان بوجبة الغداء ..صارة ( قطعة بروتين "سمك او دجاج او لحم او بيض " + 4 ارز او قطعه توست + صحن سلطة ) وباقي اليوم ما فيه تغير ..حتى سناك ما كنت اخد ..بس ممكن بسكويته نخالة وحدة باليوم وتآكلينها بدري .. معليش تأخرت عليكي ...بس والله دوبي دخلت المنتدى .. والله انك صاااادقة ..انا ساعات احس انو ممكن الواحد يتأثر ههههه الحمد لله انا احب البيض كامل ولا يمكن انو ارمي نعمة ربنا وانتظر منه انو يحقق لي حلم او أمنية الي صار انو سلقت 3 بيضات ..2 لي و وحدة لابني ..بس وقت الاكل ما رضي يأكل الا الصفار &lt;&lt;قال يشبه الشمس هههههه ..فأكلت انا البياض واخد هو الصفار ..مشكورة ع اهتمامك خيتو رحم الله فقيدهم واسكنه فسيح جناته الله يهديكي ..انا كنت فوق المية ولو قرأت كلامك هاد وانا لساتني فوق المية كان نفسيتي تعبت وتأثرت ..اعرف انو نيتك سليمة ومو قصدك الا المصلحة ..بس للامانة كلماتك محبطة جدآآآ .. ما شاء الله ..لا قوة الا بالله انا زمان كنت 118 و مرت عليا ظروف صعبة شوية ونفسيتي تعبت وما كنت اتوزن او اهتم بعد فترة من هالظروف لقيت نفسي 113 ..وبعدها بدأت تخفيف شهر وصرت 108 ..وثبتت ع 108 فترة طويلة "يمكن اكتر من 5 شهور "..وبعدها قررت انو انحف وما شاء الله لا قوة الا بالله نحفت و وصلت لمرحلة مُرضية ومقبولة بالنسبة لي .. الارادة تصنع المستحيييييييل .. وان شاء الله عقبااال ما اشوف البنات الي معانا هنا كلهم بأوزان مثاااالية تسلميلي حبيبتي ..ربي يبعد عنك الشر لا خيتو ما فيه ..لانو التمر يعتبر فووواكه اااااه ..حاااسة بمعاناتك ..نفس وضعي الحالي بالزبط .. ومساااائك ورد وفل وياسمين مشكووورة يا قلبي ع اهتمامك ..بس والله تعبااااااانه ..عندي انفلونزا قوية + اول يوم بالعذر الشهري "اكرمك الله " وبطني يوجعني ورجولي توجعني وصداااااع ..احس يومي طووووووووووووووويل ..من كتر الوجع الي حسيته اليوم وربي احس اني حااامل من الانتفااخ الي صارلي..هيا يومين وان شاء الله بيروح الانتفاااخ
لا الفواكه غير مسموحة ..لانو التمر فاكهة ..فالنظام متوافر فيه فواكه التغير كان بوجبة الغداء...
تسلميلي بحورة ماقصرتي، اي انا بمصر وفكرت سجل بفتكات بس يبغاله وقت وتفرغ وحاليا عندي ضغط وقت بس ان شاءالله قريبا بحاول سجل فيه.




ههههههه والله يا ام ميودة مثلي الاكلات الطيبه والحلا وكيك وكلشي قدامي بناظرهم وبقلهم استنوني يوم الجمعه هههههه حتى اكلات البيت كنت باكل منها وهي اول مرة بتبع نظام ريجيم يعني لهلأ مقاومه وصابرة ،، بس طبعا قبل ما ابدا التمر واللبن اشترطت على ماما مابتطبخ ولا اكله بحبها خليتها تطبخ اكلات نص نص بقدر قاومها يعني، اما بالنسبه للاكل الجاهز هههههه ممنوع يدخل البيت هالاسبووع ولوفكرو يجيبو جاهز بقلهم اشدعوى لماكنت تخفيف ماجبته وشي بديت صار بدكم فممنووع ممنووع هههههه ممشيه البيت عكيفي:tongue1: بس بالوجبات طبعا الحلى والاكلات الطيبه بياكلو قدامي عادي وانا مقاومة الحمدلله :icon29:



غلط تنتقلي من كيلو لتنين ونص كيلو فورا، انا بعمل بتنين كيلو وبحس بتعب وارهاق، بعدين انتبهي اي حركة غلط بالاثقال وخاصه لو وزن كبير بتساوي الم او التفاف عضله او اشياءتانيه لاسمح الله،، ريحي حالك هاليومين وان شاءللله معافايه ومابتشوفي شر الف سلامه عليك،،



ملوووكة الف سلامه ليكي حبيبتي فقدناك،، مشكورة عالتوضيح لحقتيني الصراحه هههههه كنت مقررة اخد برتقاله بس كل ما اجي اخدها قول استني شوي يمكن ممنوع وتخربي الريجيم :)