يوم الاثنين
الافطار2بيض مسلوق+نصف برتقال+قهوة
الاسناك1 ##
الغداء ا توست+نصف طماطم+ملعقة جبنة+كوب حليب مع نسكافية فري كافيين
الاسناك 2##
العشاء لحم مسلوق+سلطةمع حبة خيار+كوب حليب مع نسكافية
الاعشاب زنجبيل
الماء 8كاسات
الرياضة ##
اضافات اخرى انا اشرب حليب لانني برضع
wed 2005
•
السلام عليكم
ودي اقرأ اليوميات بس مستعجله
اليوم : الاثنين
الرجيم المتبع :
السعرات بطريقة بحبك مع تغييرات بسيطه
عددالسعرات 768,5
الفطور:280س
نص كوب حليب قليل الدسم -ثلاث اربع كوب كورن فليكس -بيضه مسلوقه -ربع رغيف لبناني اسمر -شطه
سناك1: 53س
نص موزه
الغداء: 388,5س
زبادي قليل الدسم بخيار- نص خبز لبناني -شاورما صحيه بطريقتي- شطه
سناك2: 37س
يوسفندي
العشاء: 145س
ربع رغيف لبناني -شريحه جبنه قليله الدسم -شرايح طماطم وخيار
اضافات أخرى:
الرياضه لايوجد
ودي اقرأ اليوميات بس مستعجله
اليوم : الاثنين
الرجيم المتبع :
السعرات بطريقة بحبك مع تغييرات بسيطه
عددالسعرات 768,5
الفطور:280س
نص كوب حليب قليل الدسم -ثلاث اربع كوب كورن فليكس -بيضه مسلوقه -ربع رغيف لبناني اسمر -شطه
سناك1: 53س
نص موزه
الغداء: 388,5س
زبادي قليل الدسم بخيار- نص خبز لبناني -شاورما صحيه بطريقتي- شطه
سناك2: 37س
يوسفندي
العشاء: 145س
ربع رغيف لبناني -شريحه جبنه قليله الدسم -شرايح طماطم وخيار
اضافات أخرى:
الرياضه لايوجد
الصفحة الأخيرة
يومياااتي كلتالي..
الفطور الاول: كورن فليكس بحليب وقرفة وزبيب...
الفطور الثاني: نص صامولي محشي مسحة جبن وبيض مسلوووق ...
الغداء: 4 ملاعق مكرونة بالدجاج والجبن ..
سناك : كوب كابتشينوو مع اصبع كيت كات
العشاء: ثلاث ملاعق مكرونة اكلتها وانا اشتغل وانظف ..
انتهي يووومي ...
ملاحظات : انا غير راضية عن يووومي خاصة العشاء ...