صباح الخير يا بنوتات واش راكم اليوم لباس ان شاء الله
احلا ملاك نعم اختي ماكان في سناك ماكان لي نفس لان اكلت ما اظنه انه الاكل قليل الكبة مشبعة جدا والسلطة خضار مشكل حسيت انه شبعت كتير كتير والله حبيبتي
انا حملت على تلفوني برنامج الي قالت عليه اميرة دليل السعرات الحرارية وربي لازملي شهر وانا نقرا باش نفهم حتى يمكن نكون نزلت للوزن الي حاباته
اميره.. يسلمووو بس كيف انزله على الابياد؟! مممكن الرابط :smile:اميره.. يسلمووو بس كيف انزله على الابياد؟! مممكن الرابط :smile:
برد مكان امورة معليه حبيبتي اضغطي على ايقونة جوجل ستور بالي باد واكتبي بالبحث دليل السعرات الحرارية تلاقي اكتر من خيار هو اول واحد لاميرة انا الان حملته
am gana
•
فطور/3شابوره+كوب حليب
سناك /يوسفي
غداء/لحم مشوي +خضار
سناك /جزر يماني
عشاء/لبن+خس
رياضه/ساعه سير
سناك /يوسفي
غداء/لحم مشوي +خضار
سناك /جزر يماني
عشاء/لبن+خس
رياضه/ساعه سير
الصفحة الأخيرة
عندي استفسار اعذروني على كلام اللحين انا لما اسوي رياضه ما احسن اني اتعرق؟!!
بس احس بشويه حراره استفساري هو لازم اخذ شور بعد الرياضه؟! عشان الجسم مايترهل وينشد؟! لاني مره سمع انه بعد الرياضه لازم ناخد شور ..
انا اخذ شور بعد الرياضه حتى لو ماحسيت بتعرق بس اللحين برد ولما اكون تعبانه وفما اقدر استحم عشان مااخذ برد ..!
يعني هل لو سويت رياضه وما اخذت شور بعدها هل رح يترهل جسمي ام لا؟!
++++
انا حابه اجرب نظام السعرات الحراريه بس ابغى جدول اقدر امشي عليه ...
شكرا لكم
:kissa: