تبين خبيرة التغذية والمتحدثة باسم المنظمة الأميركية للحميات

الغذائية، ساري غريفز، أن النشويات الصحية، تعمل على حرق

الشحوم في منطقة البطن بشكل أسرع، مقارنة بالأطعمة الأخرى،

حتى وإن كانت نسبة السعرات الحرارية واحدة في كلا الحميتين،

فعندما تناول فئران التجارب طعاماً غنياً بالنشا المقاوم، زادت

حركة حرق الشحوم وإنتاج الإنزيمات المعينة على ذلك، بينما قلت

الإنزيمات التي تعمل على تخزين الشحوم، ما يعني أن خلايا

الدهون الموجودة في منطقة البطن، كانت أقل ميلاً لتخزين

السعرات الحرارية على شكل شحوم.


إضافة إلى كل ما سبق تؤكد غريفز أن تناول النوع الصحي من

النشويات، يعين الفرد على الشعور بمشاعر جيدة حيال نفسه وما

يقوم به من جهد لخفض الوزن، فغالباً ما يشعر الأفراد الذين

يعتمدون حمية غذائية لتخفيض الوزن بأنهم يشعرون بالسلطة

والقوة لبذلهم ذلك الجهد لمقاومة الكربوهيدرات عند انخفاض

الوزن بالاعتماد على حمية قليلة الكربوهيدرات، «إلا أنهم وللمرة

الأولى يشعرون بشعور جيد ومريح حيال أنفسهم، من خلال

تناولهم أطعمة متوازنة، من دون إبعاد مجموعات غذائية من القائمة مثل النشويات».


المصدر :صحيفة الامارات اليوم

اميرة باحساسي جزاك الله خير لتعبك وجهودك وربي يجعلها في ميزان حسناتك


جواهر الله يتمم العرس على خير وينجح ابنك ويقر عينك


موفقات جميعا

يوم الاحد

نظاامي ....النقااط

الفطووور .....شابوره وحده +كوب حليب بفلفل وزنجبيل ومااش عشاان الدوره وحطيت نص م/ص سكر =1ونص نقطه

سنااااك .....ماااافيه

الغدااا.....ماااافيه

العصر ......تقهووويت وبيالتين كمووون +حبتين خليه السينابوون +ملعقتين حلا ادرري خبصت بس مع السوالف مااالي عذر والله =7

سناااك مااافيه

العشااا......ساندويش كباب +عصير الربيع =10


نقاااااطي 18 ونص ماتعديت نقاااطي بس خبصت

المووويه جيده

شربت ....كوبين شااي اخضر بالنعناااع والزنجبيل

رياااضه .....كرررررررف وصااايره وانا قاااعده اسوووي حركااات بيديني فووق تحت احاااول دااايم اتحررررك

تسلميييييين كااامن حبيبتي اللهم اميييييييين والله يعدي هالايااام ع خييير

إنقاص الوزن.. حماية للقلب

المصدر: ميونيخ - د.ب.أ







النظام الغذائي الصحي يساعد على إنقاص الوزن. د.ب.أ




ذكرت الرابطة الألمانية لأطباء القلب، أن إنقاص الوزن يحمي القلب من الأمراض الخطرة، لاسيما اضطرابات نظم القلب مثل الرجفان الأذيني. ولإنقاص الوزن أوصت الرابطة، بممارسة الرياضة وتعديل النظام الغذائي، موضحة أن ممارسة الأنشطة البدنية تعمل على تحسين عملية تدفق الدم وتقوية عضلة القلب.




وأوصت الرابطة الألمانية باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يقوم على الإكثار من الفواكه والخضراوات والأسماك والإقلال من الملح والسكر.




وأشارت الرابطة إلى أن إنقاص الوزن يساعد على تحسين نسب الدهون بالدم وخفض ضغط الدم، الذي يُسهم بدوره في عودة أذين القلب المتضخم إلى حجمه الطبيعي، بينما يتسبب عدم علاج الرجفان الأذيني في زيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية أو الأزمات القلبية

صحيفة الامارات اليوم