المصدر:لندن ــ يو.بي.آي


تناول خبز الطحالب يساوي الجري نصف ساعة


قال باحثون بريطانيون إن تناول قطعة من خبز الطحالب على الفطور يسهم في إحراق كمية من السعرات الحرارية، أكثر من نصف ساعة من التمارين على آلة الجري.


وذكرت صحيفة «ديلي تلغراف» أن الاختبارات التي شملت 80 رجلاً يتمتعون بصحة جيدة، لكنهم يعانون وزنا زائدا، أظهرت أن الذين تناولوا البيض المخفوق مع خبز الطحالب أحسوا بكمية شبع كبيرة إلى درجة أنهم استهلكوا 179 سعرا حرارية أقل خلال اليوم.


وأوضحوا أن كمية السعرات الحرارية التي تم تخفيضها تساوي التمرين نصف ساعة على آلة الجري.



وأشارت الصحيفة إلى أن الاختبارات التي جرت في جامعة «هالام»، هي الأولى التي تضاف فيها الطحالب كاملة إلى الخبز بدل تكسيرها، لاستخراج المواد الكيميائية المختلفة.


ولم يحتوِ الخبز على أي كمية من الملح، ولم يدرك أي من الرجال الفرق بين الخبز العادي والقطع مع الطحالب التي تتمتع بطعم مشابه، لكن مع كمية أقل بكثير من الصوديوم.


وبعد تناول الخبز على الفطور، عرض على الرجال تناول الكمية التي يريدونها من المعكرونة وصلصة الطماطم، لكن الكثير منهم لم يتمكنوا من أكل أكثر من صحنين صغيرين بسبب الشبع.

يوم الأحد 5/1/2014
الريجيم المتبع : أسامة حمدي

كوب ليمون وماء

..الفطور..
نصف برتقالة

سناك (1)
مافي شي..

..الغداء..
قطعة دجاج مسلوق
صحن سلطة

سناك (2)
موزة

..العشاء..
كوب حليب خالي الدسم
قطعتين شابورة
بعدين حبتين برتقال

الرياضة: مافي شي..
الماء: لتر..

جداول تقسيم الفرق









بنات رجاء كل وحدة تقرأ اسمها وتتأكد من وزنها لما كون ملخبطة..

السلام عليكم .......

ماااشاااء الله ماشااااء الله منزل مباااارك حبااايبي اشوووفكم بعد مغيييرين الالوااان

بحبك ......مشكوووره ياااقلبي ع الكلام الحلووو تسلمييين والف شكررر ع جهووودك في فتح القروووب والله يجزاااك خيير فديتك

اخباااركم دبدبوووباات والله اشتقت لكم حيييييل مااعليش الاساابيع الجااايه تحملوووني ماااراح اقطعكم بس راااح يكوون محدووود بكتااابة اليوميااات عندنا زواااج بعد اسبوووعين لحماااي وتعرفووون تحضيراات الزواج وعندي ولدي يختبر والله مو ملحقه والضيوووف بدووو يهلووون من هاللحين ويووومي كله ضااايع بين المطبخ والسووووق والله اني خااايفه ع ولدي تتاثر اختباراته اعذروووني حبايب قلبي


والله وصرررت ورديه ياااسلام عساا هاللون وجهه خييير علي وع بنااات فريقي

وحياااا الله رشيقه زوجهاااااا معااانا اهلين ياااعسل

بنات اعذرووني مارح كون متواجدة كتير لانه النت عندي مقطوع
بحاول ادخل نزل الحضور والغياب ويومياتي اذا قدرت..