اموره باحساسي حبيبتي كاتبه جدولين بأسمي ؟؟؟؟؟

اهنيك يابحبك كثير على طريقة توزيع البنات كذا احس انها طريقه عادله ومحفزه اكثر تسلمي على المجهود الاكثر من رااااااائع

السلام عليكم

الله ايش هالحركات وتغيييرات:)

مباررك علينا التجمع الجديد ويعطيك العافيه بحبك ..

وياهلا فيك رشيقة زوجها ..الله يحييك معنا وان شاء الله كلنا نوصل لهدفنا وللوزن المثالي:)

بنات فريقي الاخضر ارحب فيكم وان شاء الله نكون فريق متعاون كأننا عضوه واحده نحس في بعض ووننشط ونحفز ونقوي بعض اتمنالكم النجاح من صميم القلب وتوصلون ان شاء الله للوزن المثالي

يومي الاحد

الرجيم المتبع :اسامه حمدي + الصيام العكسي

الفطور:بيض ع الصاج ونص برتقاله

الغداء:بيضتين مسلوقه وجبن قليل الدسم وصحن صغير خضار مسلوق

العشاء:بيضتين مسلوقه وخضار مسلوقه وحبه طماطم

اضافات اخرى :لايوجد

الرياضه ٢٠دتمارين للخصر والبطن

المويه:٨ك