اليوم الاحد

النظام تخفيف اليوم فقط

الفطور لقمتين عصيدة بر بعسل

بعدها بثلاث ساعات ساندوتش هوت دوق +كوب قهوه كابوتشينو

الغدا مافيه

العشا ربع دجاجه الصدر +ملعقتين حمص وباباغنوج +خبز

شاي

الماء ماعليه

يومي الاحد
الريجيم سعرات
موزة وزبادي وبرتقال وملعقه شوفان ونصف ملعقه صغيرة عسل
سناك حبة توست ساده
غ 3/4 كوب عدس مسلوق مع فيليه سمك مشوي بالفرن
سناك ربع رمانه
ع قبضة مكسرات
الماء لتر
الرياضة نصف ساعه مشي
والحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات

ماشاءالله تبارك الرحمان منورين اليوم:love::love::love:
الله يجعله تجمع خير لنا جميعا
ونفرح كلنا هالاسبوع ان شاءالله
بحبك الله يرضى عليك دنيا وآخره
تقسيم الفرق الجديد
رااائع,,رااائع..راائع..
وهيكون فيه عدل وحمااس اكثررر
مجهود مثمر ان شاءالله الله يعطيك العافيه

يومي الاحد
النظام تخفيف
فطور شريحتين توست بر+بيضه مسلوقه+كوب شاي بحليب
غداء قطعه صغيره دجاج مشوي+نص خبز+ملعقه طحينه وشوي كاتشب
سناك كوب ميراميه +ثلاث شرايح صغيره شابوره
عشا برتقاله+7تمرات+كوب لبن قليل الدسم
مويه كاستين
رياضه لايوجد

السلام عليكم

منزل مبارك للجميع الله يقوينا جميعا ونوصل للوزن المثالي بصحه وعافيه

ويعطيك العافيه يابحبك على كل شي تسويه للقروب ويبارك فيك