صباح الخير
الفريق البنفسجي
يومياتي ليوم السبت الرجيم المتبع اسامه حمدي
طبعا كانت الاجواء حلوة وممطرة فطلعنا طلعه بريه ماشاءالله ولخبطه وتخبيص
الفطور كان بيضه مسلوقه وخيار وحبه توست اسمر
الغداء كان دجاج مشوي وحليب اكتيفيا
سناك مكسرات وشاي بدون سكر وحبتين فاكهة تين

العشاء كان ع المغرب بر الميفى اذا تعرفوة وخضار مشكل
عارفه اني خبصت بس ان شاءالله ماتكون فيه زيادة للوزن لاني حاليا اثبت الوزن
الرياضه مشي نص ساعه مع التصفيق ميتين مرة والمويه تمام الحمدلله

السلام عليكم
اهلا وسهلا بالعضوات الجدد

يومي السبت
الرجيم المتبع:الرجيم المركب

الفطور:ك لبن ق.د وتفاحه

الغداء:نص علبه زبادي ق.د <<ماكان لي نفس اكمل الباقي
مع كاسه كبيره عصير برتقال فرش

العشاء:كوب عصير اناناس وكيوي

المويه:٦ك

الرياضه:٢٠دتمارين للبطن والخصر
مشي ف السوق

يوم السبت
الريجيم تخفيف

الفطور 2 بيضة سلق + شاي
سناك -------
الغداء قطعتين لحم بعجين + سلطة
سناك -------
العشاء 3 تفاحات

45 د مشي
12 كوب ماء

اهلا بالعضوات الجدد شرفتونا وان شاءالله نوصل لهدفنا :)

نبض بيبي:
الا والله اجووع كثير صح ان المويه قليله بس موزعتها ع فترات اجوع فيها وتسد نفسي شوي وان شاءالله احاول اليوم ازيدها:)

بنت الجامعه:
تسلم الايادي شكلها مشهيه مره يعطيك العافيه ي احلى اموله؛) :)