يومياتي
اليوم : الاحد
الرجيم : السعرات + العكسي
الفطور :
2 توست بر + 2 م\ط جبنة فيتا لايت + شرايح خيار وطماطم وخس وجرجير + كوب حليب قليل الدسم
سناك 1:
حبة كيوي وخياره
الغداء :
نص صدر دجاجه مسلوق مع خضار + سلطه خضراء + علبة زبادي خالي الدسم + 4 ملاعق رز
سناك2:
تفاحه
العشاء :
كوب كورن فيلكس + نص كوب حليب قليل الدسم + سلطة فواكه
الاضافات : كوب بابونج بدون سكر
الماء : لتر وبكمل الباقي ان شاء الله
الرياضه : خمسه ميل + رقص شرقي 10 دقايق

نبض بيبي
•

نبض بيبي
•
أميرهـ بإحسآسي :
فعالية شاركينا بإبداعاتك [دجاج بالخضار] ..المقادير.. صدر دجاج جزرة فلفل رومي كوساية بصلة صغيرة نصف كوب ملفوف فصين ثوم مفروم ملعقة زيت نصف ملعقة شاي رب بندورة رشة ملح ، فلفل ، ربع ملعقة زنجبيل مطحون ، رشة كاري ..طريقة التحضير.. نقطع صدورة الدجاج والخضروات إلى أصابع ، ثم نضع الزيت على النار ونضيف البصل ونقلبه حتى يدبل نضيف الدجاج بعدين الكوسا والجزر ( أنا أضفت كوب ماء عشان تستوي الخضروات ) بعدين منضيف الفلفل الرومي ونضع الملح والتوم ورب البندورة ونغلق القدر ونتركهم على النار حتى يستووا نضع الملفوف والزنجبيل والكاري ونقلبهم لمدة خمس دقايق .. واستخدمت حبة بندورة وبقدونس وجرجير بتزيين الصحن.. بالهنا والعافية..فعالية شاركينا بإبداعاتك [دجاج بالخضار] ..المقادير.. صدر دجاج جزرة فلفل رومي كوساية بصلة...
واااااااااااااااو ماشاء الله فنااانه وشكله يشهي تسلم الايادي
راح اجربها ان شاء الله مشكوووره على الوصفه الشهيه
راح اجربها ان شاء الله مشكوووره على الوصفه الشهيه

نبض بيبي
•
بحبك كثير :
نبض حبيبتي معاك حق بالنسبه للماء و الرياضة بالنسبه للرياضة راح يكون صعب علي العب رياضة من الارهاق و التعب و التدريس و شغل البيت كلها امور مجتمعه علي و يصيبني الم من نص ظهري لاطراف اقدامي و يجلس ايام و ما له الا الراحة :( و للاسف الراحة شي صعب خاصة مع تجهيزات السفر و الدورة فهالفترة اعذريني لكن باذن الله قريبا راح احط لي برنامج لانه ما بقى شي عالصيف و الحرنبض حبيبتي معاك حق بالنسبه للماء و الرياضة بالنسبه للرياضة راح يكون صعب علي العب رياضة من...
الله يكون بعونك ويشفيك ويعطيك الصحه والعافيه . والله كلنا بالبرد يالله بالغصب نعمل الرياضه
ويالله نشرب الماء لكن الماء اشربوه فاتر او دافي عشان نقدر نشرب كثير وان شاء الله راح نكافح جميعا
للوصول للي نتمناه
ويالله نشرب الماء لكن الماء اشربوه فاتر او دافي عشان نقدر نشرب كثير وان شاء الله راح نكافح جميعا
للوصول للي نتمناه

شمر6
•
يومياتي ليوم الأحد
الفطور: كورن فليكس وحليب
الغداء: إيدام بالدجاج+خبزأبيض+برتقاله
العشاء: توست بجبنه قليلة الدسم
الماء:لتر
الرياضة:مشي٣٠د
الفطور: كورن فليكس وحليب
الغداء: إيدام بالدجاج+خبزأبيض+برتقاله
العشاء: توست بجبنه قليلة الدسم
الماء:لتر
الرياضة:مشي٣٠د
الصفحة الأخيرة
ماعرفتش احسبها كم نقطة وكذى