رشيقة زوجها
رشيقة زوجها
ورود كاين موقع يحسبلك السعرات و النقاط هو فرنسي لكن اكلنا اغلبو يشبه الاكل الاوربي

بالنسبة للاكلت الخرى احسبى السعرات في المكونات و اجمعي ثم قسمي حسب الكمية الي كليتيها
ام ميوده
ام ميوده
فعالية شاركينا بإبداعاتك [دجاج بالخضار] ..المقادير.. صدر دجاج جزرة فلفل رومي كوساية بصلة صغيرة نصف كوب ملفوف فصين ثوم مفروم ملعقة زيت نصف ملعقة شاي رب بندورة رشة ملح ، فلفل ، ربع ملعقة زنجبيل مطحون ، رشة كاري ..طريقة التحضير.. نقطع صدورة الدجاج والخضروات إلى أصابع ، ثم نضع الزيت على النار ونضيف البصل ونقلبه حتى يدبل نضيف الدجاج بعدين الكوسا والجزر ( أنا أضفت كوب ماء عشان تستوي الخضروات ) بعدين منضيف الفلفل الرومي ونضع الملح والتوم ورب البندورة ونغلق القدر ونتركهم على النار حتى يستووا نضع الملفوف والزنجبيل والكاري ونقلبهم لمدة خمس دقايق .. واستخدمت حبة بندورة وبقدونس وجرجير بتزيين الصحن.. بالهنا والعافية..
فعالية شاركينا بإبداعاتك [دجاج بالخضار] ..المقادير.. صدر دجاج جزرة فلفل رومي كوساية بصلة...
تسلم الايادي اموره شكلها يشهي
ماشاءالله طلعتي طبااخه عاد ان شاء الله ماتكون اخر مره تدخلي فيها المطبخ ههههههههه
رشيقة زوجها
رشيقة زوجها
ورود انا استعمل هذا الموقع http://www.les-calories.com/calculateur.html

سجلت فيه اولا ثم عاودي ادخلي للرابط الي مديتهولك يطلعولك مكان تكتبي فيه الموكن او الوصفة الي بدك ياها تطلعلك عة اختيارات اختاري الي تحتاجيه ثم تختاري الوجبة الي حابة تضيفي لها يعني تختاري فطور غدا او عشا او سناك 1 سناك 2 ثم كمية الاكل وتضيفي الوجبة بيومك يعطيك السعرات و يسجلك الوجبة الاولى و كمان يحتفظ بيها بعد خروجك
انا بسجل في كل مرة الي اكلتو فبيكتبلي السعرات المستهلكة
جربيه حلو و بعين حولي السعرات الى نقاط و أي مساعدة انا هنا
أميرهـ بإحسآسي
تسلموولي عالكلام الطيب ورفع المعنويات حبوبات :)

أم ميوودة

اااه شو بدي قلك لقلك طلعت روحي بهالطبخة البسيطة بس طعمتها حلوة بعد معاناة وانتظار وكم تخبيصة هههههههههههه
يعني ضفت شغلات من عندي ماكانت بالوصفة ههههه

رشيقة زوجها
رشيقة زوجها
اليوم الاحد
الفطور كوب حليب

الغدا
2 بيض مسلوق 2 جبن مثلثات 4 حبات فجل ( خضار تشبه اللفت بس حارة بنحطها بالسلطة )
نص كوب عصير برتقال

السناك
ربع كوب حليب مع قطعة توست
العشا شوربة خضار و علبة زبادي
سعراتي

950 سعرة
الماء لتر و نص مع خل تفاح بعد الاكل كالعادة
الرياضة الصباح دوام ما قعد و المسا الى الليل شغل البيت كلو
( غسيل اواني و غسيل ملابس وطبخ )
و بس