آسفه على التأخير
اميره بأحساسي
نتقي لنرتقي
ماشاء الله مشاركاتكم متميزه الله يعطيكم العافيه
زائرة
•
زائرة
•
يومياتي للأحد
الفطور :2بيض عيون بمسحة زيت يعني مومقلي مع 2كوسا شرايح وجزره شرايح مطبوخين سوتيه
سناك 3حبات تمر بدل حبة الفاكه لانه ماكان عندي فواكه وراح تكون اول وآخر مره +كوب قهوه
الغدا علبه كبيره تونه
العشا نمت المغرب من غير شعوري عشان كذا ماتعشيت
الفطور :2بيض عيون بمسحة زيت يعني مومقلي مع 2كوسا شرايح وجزره شرايح مطبوخين سوتيه
سناك 3حبات تمر بدل حبة الفاكه لانه ماكان عندي فواكه وراح تكون اول وآخر مره +كوب قهوه
الغدا علبه كبيره تونه
العشا نمت المغرب من غير شعوري عشان كذا ماتعشيت
السلام عليكم
اليوم الاحد
الريجيم البروتيني لبحبك كثير
الفطور جبن ق.د + طماطم
سناك ----
الغداء سلطة
سناك كوب حليب ق.د
العشاء سمكة مشوية + خس + طماطم
مشي 35 د
12 كوب ماء
اليوم الاحد
الريجيم البروتيني لبحبك كثير
الفطور جبن ق.د + طماطم
سناك ----
الغداء سلطة
سناك كوب حليب ق.د
العشاء سمكة مشوية + خس + طماطم
مشي 35 د
12 كوب ماء
اليوم / الاحد 12 / 1 / 2014
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / نص خبز بر + جبنة سليس ورشة زعتر + خياره + ك حليب بالكافي قليل الدسم
سناك 1 / 3 تمرات + قهوه
الغداء / تونه محموسه بشوية زيت زيتون + جبنة سليس + نص خبز بر
سناك 2 / اناناس
العشاء / سلطة زبادي بالخيار
اضافات أخرى /
شاهي وقهوه
الماء / 8 ك
الرياضة / 35 د مشي بالحوش + تمارين منوعه
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / نص خبز بر + جبنة سليس ورشة زعتر + خياره + ك حليب بالكافي قليل الدسم
سناك 1 / 3 تمرات + قهوه
الغداء / تونه محموسه بشوية زيت زيتون + جبنة سليس + نص خبز بر
سناك 2 / اناناس
العشاء / سلطة زبادي بالخيار
اضافات أخرى /
شاهي وقهوه
الماء / 8 ك
الرياضة / 35 د مشي بالحوش + تمارين منوعه
الصفحة الأخيرة
ماشاء الله صحه وعافيه
صحه وعافيه
الف هنا
صحه وعافيه
صحه وعافيه الكيك من التخبيصات من يوم الاحد تحسب التخبيصات حبيبتي
الف صحه وهنا
مافيه غياب ليوم السبت