مشكره جزاك الله خير..
http://www.youtube.com/watch?v=MUpc43qi54s
هذا التمرين اسويه الاول صح يعني اول ماابدء الرياضه..
http://www.youtube.com/watch?v=JJuQoAmqZKs
وهذا التمرين حاولت بس مااستمريت عليه وحسيت انه رح يتعبني او يسير لي شد عظلي ههههه:biggrinlo
تمام رح اسويهم الاحد،الثلاثاء،الخميس + مشي 30 دهل رح اشو نتيجه؟؟
والسبت والاثنين، الاربعاء زومبا +مشي 30د
يوم الجمعه راحه
لما سويت الجدول هذا حسيت اني رح اتعب جسمي او ضغط على جسمي ابي رايكم في الجدول بليييز
مشكره جزاك الله خير..
http://www.youtube.com/watch?v=MUpc43qi54s
هذا التمرين اسويه الاول صح...
وزني المثالي هو 55 صح ولا انا غلطانه... (انتو رايكم اوصل لويين)
وانا صراحه ماخذه فكره عن ان الشخص لما يوصل للمثالي يكون شكل جسمه مو حلو كأنه الشخص مريض ويكبره فوق سنه..!! >>> هذا رأيي..
الحين لما قربت على المثالي هل اكثف من رياضتي عشان الجسم مايترهل اكثر..!!
رياضتي هي 15 د زومبا السبت والاثنين والاربعاء + مشي 30 د احسه مارح تكفي بما اني قربت على المثالي..!
وانا الحين سويت جدول ضفت على رياضتي رياضة الاخت العزيزه ام ميوده رح يكون(الاحد،الثلاثاء،الخميس + مشي 30 د هذي رياضة ام ميوده
والسبت والاثنين، الاربعاء زومبا +مشي 30د رياضتي الاصليه هههه بس زي ماقلت خايفة اني اثقل على جسمي وش اسوي :29:
وانا حابه اني لما اوصل على المثالي مايكون وجهي باهت...الخ
ومترهل ، وانا مااحب استخدم كريمات الجسم للترهل وهل لازم استخدمها عشان قربت على المثالي..!!
سؤالي هل لازم استخدم كريمات و لامو لازم..؟؟
اسفه طولت بالقرقره عليكم ، بس بجد كنت حابه اخذ رايكم لان رايكم يهمني ...