كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
أم محمد باقؤ

الله ييسرلك حبيبتي ويرزقك الوزن والجسم المثالي ، ويارب تكون سكنة خير وتشوفي بالبيت الجديد الخير
نحن بانتظارك عشان تخبرينا اخر اخبارك وتخبرينا انه وزنك نزل ..
مووفقة حبيبتي..
الحضن الرؤوم
الحضن الرؤوم •
&حبة سكر& &حبة سكر& :
السلام عليكم يومي للأربعاء ف كوب حليب مع عسل وحلبه غ ٢توست بر مع بيضه و طماط المغرب كابتشينو ع ربع خبز ابيض مع جبن الرياضه مشي ساعه وتمارين متفرقه الماء٦
السلام عليكم يومي للأربعاء ف كوب حليب مع عسل وحلبه غ ٢توست بر مع بيضه و طماط المغرب كابتشينو...
بالعافيه عليك بس ياليت تبكرين في كتابة يومياتك او تكبين قبل ماتنامين الله يعافيك
بحبك كثير
بحبك كثير •
نتقي لنرتقي

غياب بعذر ما لها كرت اصفر
فراتين
فراتين •
الحضن الروؤم
من هبط السكر عندي كنت بالجامعه يعني لا موز ولا تفاح وكانت عندي موتمر بعد نص ساعه فكانت الجكليته ضروريه حتى اصحصح
اتعبني انتظـــارك
اتعبني انتظـــارك •
ام ميوده ام ميوده :
هلا حبيبتي ايه كظري للاسف:( اكتبي ف اليوتيوب تمارين (اورلى) اختاري تمارين الاطاله وتمارين الوسط والبطن وطبيقها زي ماهي وقبلها امشي نص س مشي سريع بالنسبه لي بعد مافريت اليوتيوب هذي اسهل شي وناسبتني:)
هلا حبيبتي ايه كظري للاسف:( اكتبي ف اليوتيوب تمارين (اورلى) اختاري تمارين الاطاله وتمارين الوسط...
مشكره جزاك الله خير..



هذا التمرين اسويه الاول صح يعني اول ماابدء الرياضه..


وهذا التمرين حاولت بس مااستمريت عليه وحسيت انه رح يتعبني او يسير لي شد عظلي ههههه:biggrinlo

تمام رح اسويهم الاحد،الثلاثاء،الخميس + مشي 30 دهل رح اشو نتيجه؟؟
والسبت والاثنين، الاربعاء زومبا +مشي 30د
يوم الجمعه راحه
لما سويت الجدول هذا حسيت اني رح اتعب جسمي او ضغط على جسمي ابي رايكم في الجدول بليييز