بحبك كثير :

اميرة الوجود حبيبتي غيري صورتك الرمزية لصورة فريقك اتعبني انتظارك و ام ميوده الصح في لعب الرياضة كالاتي ١. تبدئي بتمارين التحميه و التسخين مثل : المشي السريع او الجري في المكان او النط او الوثب العالي و الهدف منها زيادة معدل نبضات القلب و تهيئة الجسم لممارسة الرياضة ٢. تمارين الكارديو مثل المشي سواء على السير او في الطبيعة و يكون متفاوت السرعات بنمط تخطيط القلب او الدراجة او نط الحبل و الهدف منها زيادة معدل نبضات القلب لزيادة معدل ضخ الدم و بالتالي زيادة المجهود العضلي و عمليه حرق الدهون ٣ اي مجموعة من التمارين مثل الايروبيك و الاوربتراك و تايبو و الزومبا و تمارين مناطق الجسم ٤ تمارين الاسترخاء و الاطالة و الهدف منها تبريد العضلات و ارخاءها لتجنب الاصابه بالشد العضلي او الضغط العالي على العضلات و ارهاقها مما يؤدي لا قدر الله للاصابة اتعبني ما يصير تسوي تحميه بالمشي و بعدين استرخاء بالاطاله و بعدين تلعبي رياضة تعرضي جسمك لا قدر الله للاصابه او التمزق العضلي او الشد العضلي لا قدر الله دائما اي نوع تمرين او تمارين تبدئيه بتحميه و تنهيه بالاطاله

اميرة الوجود حبيبتي غيري صورتك الرمزية لصورة فريقك اتعبني انتظارك و ام ميوده الصح في لعب الرياضة...

نجمةاللياليS :

اليوم.الخميس النضام. مفتوح الفطور.بسكوت بالسمسم+نسكافيه سناك1.لايوجد الغداء.شيبس سناك2.نسكافيه+حب العشاء.عدس+خبز اضافات الرياضه لايوجد ماء5 كاسات

اليوم.الخميس النضام. مفتوح الفطور.بسكوت...