الفريق الأخضر
يومياتي ليوم الجمعه
الرجيم المتبع التخفيف
الفطور: كورن فليكس بحليب
الغداء: نصف كوب رز+سمك مقلي+جرجير
العشاء:سيخ كباب+ قطعة بيتزا
الماء: لتر
الرياضة مشي في السوق
شمر6
•
ااااااااااااااااااااااااه يا سينابوني الحبيب ولقيتلك بديل يا عمري سينالون صحي بالقمح الكامل والشوفان والجاودار والنخاله بدون خميرة صج انه يختلف عن السنيبون الاصلي بس ممكن نعوض الطعم بشي صحي نص كوب جاودار مطحون نص كوب شوفان مطحون كوبين طحين كامل ذرة ملح وظرف سكر رجيم وملعقة نخالة ملعقة حليب بودر قليل الدسم ملعقة روب كوب ماي دافي نعجنهم ونفرد العجينه ونخليها خفييفة وندهنها بملقة جبن فيلاديلفيا لايت وقرفة وسكر رجيم ونلفهم ونقطهم رول وندخلهم الفرن وبعد ما تستوي نحط عليها عسل وجوز البيكانااااااااااااااااااااااااه يا سينابوني الحبيب ولقيتلك بديل يا عمري سينالون صحي بالقمح الكامل...
تمام رح ارتب جدولي على هالترتيبات
بس عندي سؤال تمارين كارديو عادي لو اسويها مرتيين يعني مره امشي ومره رقصة زومبا؟؟
انا رايي نسوي رجيم بحبك كثير:happy:
تسام الايادي
بس عندي سؤال تمارين كارديو عادي لو اسويها مرتيين يعني مره امشي ومره رقصة زومبا؟؟
انا رايي نسوي رجيم بحبك كثير:happy:
تسام الايادي
يومياات يوم الجمعه
بسم الله ماشاء الله تبارك الله
الرجيم المتبع: نقاط
الفطور: اومليت=3 1/2 خبز اسمر=2 جبنه بيضاء =1
سناك:لايوجد
الغداء 2 م مكرونه=1 3 م ايدام تونه=3 1/2 خبز اسمر=2
سناك: 2 م معكرونه=1 1/2 خبز اسمر=2 2 حبه ورق عنب=1 1م حلاوه طحينيه=1
على اساس كنت رح اخليه سناك+ عشاء بس جعت:luvkiss:
اكلت 1/4 خبز اسمر+ايدام عدس=2 1.5 حبه ورق عنب=1
نقاطي 20من 20
الماء 4 اكواب
الرياضه مافيه بس فرفره في السوق
هذي يومياتي يارب لك الحمد والشكر
بسم الله ماشاء الله تبارك الله
الرجيم المتبع: نقاط
الفطور: اومليت=3 1/2 خبز اسمر=2 جبنه بيضاء =1
سناك:لايوجد
الغداء 2 م مكرونه=1 3 م ايدام تونه=3 1/2 خبز اسمر=2
سناك: 2 م معكرونه=1 1/2 خبز اسمر=2 2 حبه ورق عنب=1 1م حلاوه طحينيه=1
على اساس كنت رح اخليه سناك+ عشاء بس جعت:luvkiss:
اكلت 1/4 خبز اسمر+ايدام عدس=2 1.5 حبه ورق عنب=1
نقاطي 20من 20
الماء 4 اكواب
الرياضه مافيه بس فرفره في السوق
هذي يومياتي يارب لك الحمد والشكر
من شوي رجعت من عند امي
التوقيع بكره اعدله الحين مرره مقدر تعبانه
يومياتي ليوم الجمعه
برضو مو فاكرتها لان امي كل شوي تجيب لي شي وتسوي لي الله لايحرمني منها
من بكره بخفف واسجل يومياني لما تغلق الاجازه وابدا من جديد بإنتظام
التوقيع بكره اعدله الحين مرره مقدر تعبانه
يومياتي ليوم الجمعه
برضو مو فاكرتها لان امي كل شوي تجيب لي شي وتسوي لي الله لايحرمني منها
من بكره بخفف واسجل يومياني لما تغلق الاجازه وابدا من جديد بإنتظام
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله تعجبك والف عافية مقدما