توزيع الفرق لـ فريق التحدي 6
الكروت المستحقة لكل عضوة مع سبب الاستحقاق من بداية الجروب
عشان يكون واضح لكل شخص كيف أخد الكرت
عشان يكون واضح لكل شخص كيف أخد الكرت
طريقتي في معالجة هذي الحاله و هي تصيبني اكثر شي اتجاه الحلا وقت الدورة
النسكافية بحليب
و الشاي بحليب
اذا تلاحظوا اني اغلب بيومياتي ابدئها بالصنفين لاني اصحى جوعانه مررة
طبعا لو تحسبوا
ك الشاي او النسكافية ما له سعرات حسب اغلب اخصائي التغذية
استخدم سكر بني طبيعي لكل كوب كيس في ١٩ سعر حراري و بحد اقصى خلال اليوم استخدم ٥ اكياس يعني ما مجموعه اقل من ١٠٠ سعر حراري يعني نفس السعرات في حبه فاكهه مع ان في اغلب الايام استخدم فقط ٣ اكياس
الحليب استخدم حليب قليل الدسم تقريبا للكوب ١٠٠ مل ما يعادل ٤٠ سعر حراري
يعني كوب شاي او نسكافية فيه ٥٩ سعر حراري
و يسد الشهيه و يقلل من الرغبة للحلا
و غير مخالف للقوانين :)
النسكافية بحليب
و الشاي بحليب
اذا تلاحظوا اني اغلب بيومياتي ابدئها بالصنفين لاني اصحى جوعانه مررة
طبعا لو تحسبوا
ك الشاي او النسكافية ما له سعرات حسب اغلب اخصائي التغذية
استخدم سكر بني طبيعي لكل كوب كيس في ١٩ سعر حراري و بحد اقصى خلال اليوم استخدم ٥ اكياس يعني ما مجموعه اقل من ١٠٠ سعر حراري يعني نفس السعرات في حبه فاكهه مع ان في اغلب الايام استخدم فقط ٣ اكياس
الحليب استخدم حليب قليل الدسم تقريبا للكوب ١٠٠ مل ما يعادل ٤٠ سعر حراري
يعني كوب شاي او نسكافية فيه ٥٩ سعر حراري
و يسد الشهيه و يقلل من الرغبة للحلا
و غير مخالف للقوانين :)
الصفحة الأخيرة
معك حق نفس كلام زوجي نصحني برجيم الين الناشف لين تستقر حالة الجوع وقتها اقرر وش اسوي
لان التجويع مع حالة الفجع الي عندي يعطي نتائج سلبية
زوجي صاير خبير براسي من كثر ماتبع رجيمات ويجيب الطلبات صار عارف كل الرجيمات:p
مشكورة غلاتي ربي مايحرمك الاجر