بنت الجامعه>>
•
لا مو مفتوح بس وقت الدوره مقدر اطبخ لي شي يادوب خفايف واللي احصله قدامي اكله وكمان مع الاجازه والنوم ملخبط كما تجمعت من كل مكان:ohwe:
السلام عليكم
مبروك اختي بحبك التميز والله تستاهلي
وسامحيني ماباركت اول مادخلت ﻻني انصدمت من الكرت اﻻصفر
مبروك اختي بحبك التميز والله تستاهلي
وسامحيني ماباركت اول مادخلت ﻻني انصدمت من الكرت اﻻصفر
اليوم:السبت
الرجيم المتبع:نقاط
الفطور:
نص رغيف اسمر-ملعقه جبنه سايله- كوب شاي بحليب=5
الغدا:
7ملاعق هريس باللحم- ملعقه عسل=4
العشا:
نص صدر دجاج-2مسحب-خبز برجر-سلطة ملفوف وجزر- 5حبات بطاطس مقليه- شويه صلصة ثوم وكاتشب=16
سناك:
شاي اخضر بنعناع
عددالنقاط=25من22
الزياده3 بكره اعوضها ان شاء الله
اضافات اخرى:
ﻻيوجد رياضه
يوم السبت
اليوم المفتوح
الفطور / ٢ توست بر مع شريحه جبنه قليله الدسم
الغذا ٣ ملاعق رز +عصير برتقال طازه
سناك / قهوه عربي + حبه معمول + ٢ حبه سلوره
العشاء/ ٣ حبات ملفوف ١ ملعقه رز مع اللحمه + حبه يغمش بالدبه والجبن +١ ورق عنب صغيره
الماء قاروره صحه + كاسه
الرياضه / لايوجد
اليوم المفتوح
الفطور / ٢ توست بر مع شريحه جبنه قليله الدسم
الغذا ٣ ملاعق رز +عصير برتقال طازه
سناك / قهوه عربي + حبه معمول + ٢ حبه سلوره
العشاء/ ٣ حبات ملفوف ١ ملعقه رز مع اللحمه + حبه يغمش بالدبه والجبن +١ ورق عنب صغيره
الماء قاروره صحه + كاسه
الرياضه / لايوجد
بنات انا عارفه اني مقصره بالرياضه بس ظهري شاد عليا كانه شلت شي تقيل عليه لاني لمن احرك يدي اليمن بالكتف يوجعني من الجنب
وفي حاجه ثانيه اذا احد يفيدني فيها انا بالسير اعمل هروله مع جري بس لمن اخفض السرعه مشي عادي بعدها احس القدم من تحت كل شوي يصير فيها زي الالتواء هل استخدامي غلط للسير
وفي حاجه ثانيه اذا احد يفيدني فيها انا بالسير اعمل هروله مع جري بس لمن اخفض السرعه مشي عادي بعدها احس القدم من تحت كل شوي يصير فيها زي الالتواء هل استخدامي غلط للسير
الصفحة الأخيرة