اليوم.السبت
النضام.تخفيف
الفطور.بيض2حبه+1توست
سناك1لايوجد
الغداء.2قطعة دجاج
سناك2لايوجد
العشاء.خضار مسلوقه صحن
اضافات الرياضه15دقيقه مشي
ماء قليل جدا
wed 2005
•
اليوم.السبت النضام.تخفيف الفطور.بيض2حبه+1توست سناك1لايوجد الغداء.2قطعة دجاج سناك2لايوجد العشاء.خضار مسلوقه صحن اضافات الرياضه15دقيقه مشي ماء قليل جدااليوم.السبت النضام.تخفيف الفطور.بيض2حبه+1توست سناك1لايوجد الغداء.2قطعة...
السلام عليكم
اليوم السبت
الريجيم ريجيم بحبك
الفطور ربع رغيف اسمر+بيضة مسلوقة +اربع ورق سبانخ+كوب نسكافية غير محلى
الاسناك نص موزة
الغداء 2|3 كوب رز+نصف كوب خضار+قطعة دجاج+ربع كوب زبادي+م ص شطة
الاسناك لايوجد
العشاء1 توست اسمر+1 سلايسجبنة خالية الدسم+كوب حليب ق.د+كوب ورق سلطة+خيار+سبانخ+نسكافية خالي من الكافيين
بعدة بساعتين 2 تين مجفف
الماء 7 كاسات
الاعشاب قبل وجبة الفطور شربت منقوع الكمون مع نص ليمونة
ان شاء الله اكون ماشية صح في الرجيم
اليوم خرجت المول ومشيت تقريبا ساعتين
اليوم السبت
الريجيم ريجيم بحبك
الفطور ربع رغيف اسمر+بيضة مسلوقة +اربع ورق سبانخ+كوب نسكافية غير محلى
الاسناك نص موزة
الغداء 2|3 كوب رز+نصف كوب خضار+قطعة دجاج+ربع كوب زبادي+م ص شطة
الاسناك لايوجد
العشاء1 توست اسمر+1 سلايسجبنة خالية الدسم+كوب حليب ق.د+كوب ورق سلطة+خيار+سبانخ+نسكافية خالي من الكافيين
بعدة بساعتين 2 تين مجفف
الماء 7 كاسات
الاعشاب قبل وجبة الفطور شربت منقوع الكمون مع نص ليمونة
ان شاء الله اكون ماشية صح في الرجيم
اليوم خرجت المول ومشيت تقريبا ساعتين
اليوم / السبت 18/1/2014
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / 3 م جبن مالح +2 توست بر+ زعتر+ زيتون اسود + ك شاهي احمر
الغداء / بيض مقلي بزيت زيتون + 2 توست بر + سلطه + ك حليب بالكافي
سناك / 5تمرات + ك لبن
العشاء / 2 توست بر بالجبن مع رشة زعتر + ك حليب بالكافي
اضافات أخرى /
شاهي وقهوه
2 ك شاهي اخضر
الماء / 5 ك
الرياضة / 30 د مشي
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / 3 م جبن مالح +2 توست بر+ زعتر+ زيتون اسود + ك شاهي احمر
الغداء / بيض مقلي بزيت زيتون + 2 توست بر + سلطه + ك حليب بالكافي
سناك / 5تمرات + ك لبن
العشاء / 2 توست بر بالجبن مع رشة زعتر + ك حليب بالكافي
اضافات أخرى /
شاهي وقهوه
2 ك شاهي اخضر
الماء / 5 ك
الرياضة / 30 د مشي
الصفحة الأخيرة
تخفيف
فطور ملعقتين بيض شكشوكه +ربع خبز بر
غداء لايوجد
عشاء واحد شاورما لحم +نص كاس عصير شمام
الماء 3 كاسات
رياضه مافي للأسف