ورود الهناء
ورود الهناء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي الاحد
الفطور حليب وكرواسون طبعا عادي مافيه لا شوكولا ولا حلو
الغذاء
كسكسي ملعقتين فقط مع مرقة خضار الحمدلله عملته بطريقة صحية جدا بدون دهون
بعدا شوية لوز وفستق
العصر قطعة خبز بمتلت جبن وحليب وقهوة
العشاء سلطة مشوية عبارة عن فلفل حار وفلفل حلو مع نصف خيار وملعقتين تونة
لكن للاسف بملعقة زيت زيتون
سناك
ربع موزة وربع تفاحة
الماء تمام ماحسبت كم صراحة
رياضة لا يوجد غير شغل البيت
اتعبني انتظـــارك
Kammn Kammn :
انتي قريتي نسخة الرجيم الي أرسلتها لك خاص؟ والي نسخته لكم باليوميات؟ والي أصلا موجود بالصفحة الثانية؟ كلهم ما مكتوب فيهم نشويات وبعدين ما عمرك سمعتي عن الرجيم البروتيني؟ دشتي ودوكان واتكنز وفادي ! بصراحة مستغربة من سؤالك على العموم كملي بدون نشويات واستمري الى يوم الخميس بتكوني حرة الاختيار
انتي قريتي نسخة الرجيم الي أرسلتها لك خاص؟ والي نسخته لكم باليوميات؟ والي أصلا موجود بالصفحة...
عفوا...!! انا ماعرف الرجيم البروتيني صح اسمع في رجيم دشتي ودوكان واتكنز وفادي..
بس ما قد قريتهم...
ولا عند معلومات عنهم ، وانا سئلت سؤال ، و انا كملت يومي كله على رجيم بحبك كثيير الا اذا فيه خطا رح اعيده بكره ...
على العموم شكرا لك
:39:
اتعبني انتظـــارك
يوميات يوم الاحد
بسم الله ماشاء الله
الرجيم المتبع :النظام البروتيني على طريقة بحبك كثير
الفطور: شريحة جبنه د.ق 1/2خبز اسمر سلطه خضراء
سناك: موزه
الغدا:ء كوب خضار مشوي مكون من ( كوسا ،جزر فليفله، بادنجان ، بصل )
1/2 صدر جاجه ، سلطه خضراء
سناك لايوجد
العشاء نفس الغداء كان باقي من الغداء 1/2 صدر دجاج و خضار مشوي سلطه خضراء ،كوب لبن
هذا اول يوم لي في الرجيم البروتيني اذا فيه خطا رح اعيده بكره او اخذ كرت اصفر
الماء 4 اكواب ورح ازيد بأن الله
الرياضه مشي 30 د
هذي يومياتي لك الحمد يارب والشكر..
فراتين
فراتين
مساء الخير
اليوم الاحد
النظام المتبع تخفيف
الحمد لله اليوم اني صايمه
السحور رغيف خبز +2بيضه مع طماطه بزيت زيتون قليل +شاي اخضر بدون سكر
الفطور رغيف خبز+صحن مرق كبه برغل اكلت بس المرق الكبه ما خليتها بفمي ابد +زلاطه طماطه وخيار وبصل مع خل
سناك لالنكي
الماء 3 اكواب اعرف قليل لان شربتهن بعد الفطور
الرياضه صعود ونزول الدرج 7 مرات بشكل متفرق +شغل البيت
فراتين
فراتين
بحبك كثير اميره باحساسي انا مقدره تعبكم معانا ربي يعطيكم حتى يرضيكم وانا مادخلت القروب وفي نيتي اخالف واضيع وقتي وقتكم معايا انا وراي مشوار طويل حتى اوصل للوزن المثالي وانتوا والقروب اكبر مشجع لي للاستمرار واﻻلتزام ولوﻻ الله ثم هذا القروب يمكن كنت في وزني السابق او اكثر كمان فلكم وللقروب ولكل عضوة فيه دعاء من القلب بأن يقضي الله حوائجكم ويحقق امنياتكم ويرضيكم ويرضى عنكم
بحبك كثير اميره باحساسي انا مقدره تعبكم معانا ربي يعطيكم حتى يرضيكم وانا مادخلت القروب وفي...
الله مشكوره على هذه الدعوه واهم شي رضا الرب