بحبك كثير :

وروووود تذكرت ايش سميتك فرفوشه الجروب و اميرة باحساسي وردة الجروب و رشيقة زوجها بسميها نحولة النشيطة للجروب :)

وروووود تذكرت ايش سميتك فرفوشه الجروب و اميرة باحساسي وردة الجروب و رشيقة زوجها...

رشيقة زوجها :

بنات ولقيت هالوصفة بالنت و اضفت عليها بعض التعديلات راح اجربها للعشا وصفة سهلة لمتتبعي الحمية و الرجيم وصفه مالحة للكب كيك دايت قليل السعرات المقادير صفار بيضه. 2 بياض بيض. كيس بيكينغ باودر علبه تونه خاليه من الزيت. جزرة مبشورة و كوسة مبشورة وشوية بصل مبشور و بقدونس مشوحين شوية بمسحة زبدة في مقلات 100 غ جبن رجيم. مسحوق خبز التوست المحمص احسنه توست القمح الكامل او الشعير التحضير نخلط البيض باليد نضيف الزبادي و الزيت و التونه و الجبن و المكونات الاخرى نضيف البيكينغ باودر و تدريجيا مسحوق التوست حتى نتحصل على مزيج كثيف القوام . نفرغه في قوالب الكب كيك يطبخ في فرن مسخن مده 20 دقيقة. ملاحظه من الافضل اضافه الفلفل الحار لانه يساعد في عمليه الايض . بنات الخضار اضافة من عندي لتكون اكثر صحة :love: الوصفة الاصلية ما فيها و كمان انا حسبتلها السعرات العجينة كلها بها 650سعرة ونقسمها حسب حجم لقوالب يعني اذا عملنا 6 قوالب بتصير 108 سعرة يعني اذا اكلنا 2 مع سلطة بنكون شبعنا بأقل من 250 سعرة مين حتجربها معي للعشا

بنات ولقيت هالوصفة بالنت و اضفت عليها بعض التعديلات راح اجربها للعشا وصفة سهلة لمتتبعي...

رشيقة زوجها :

اهلا هناء شورايك تتنافسين معي على الاب روكيت عشان نشجع بعض و اهي بدال ما نت راكنتيه بالبيت انا راني نعمل 10 قائق صباحا و 10 مساءا يعني 500 طلعة و نزلة باليوم و الله حلو تحسي بعضلات بطنك موجوة مع اني كنت اضن انو ماعندي بسبب الكرش خخخخخ

اهلا هناء شورايك تتنافسين معي على الاب روكيت عشان نشجع بعض و اهي بدال ما نت راكنتيه بالبيت انا...

&غريبه بزمن أغرب& :

يومي الأحد الفريق الوردي نظام بروتيني فطور علبة زبادي +خيار غداء لايوجد سناك 3 تمرات وقهوه عربيه عشا ملعقتين سلطه خضراء+علبة زبادي الاضافات شاي اخضر ونسكافيه ماء كوبين رياضه لايوجد

يومي الأحد الفريق الوردي نظام بروتيني فطور علبة زبادي +خيار غداء لايوجد سناك 3 تمرات وقهوه...