ماشاء الله عليك يومك حلو واهم شي صحن السلطة هههه بالنسبة للكب كيك المالح هل يعتبر مسموح او لا واعتقد مسموح بحدود نتأكد احسن وعليك بالعافيه
زهراء
ماشاء الله عليك بالعافيه بالنسبة للغدا ياليت يكون نوع واحد نشويات ياخبز او بطاطا وزيدي كمية البروتين احسن وفالك الرشاقه
ماشاء الله عليك بالعافيه بس ياليت تضيفين خضار وخصوصا ان سعراته قليلة وتشبع وتحرق في نفس الوقت
ماشاء الله يومك حلو بالعافيه عليك حاولي تكثري ماي وفالك الرشاقه
حبة سكر والين وزهرة الكاميليا غياب
بنات اعذروني تاخرت عليكم مزحومة هاليومين بالمواعيد الله يكون في العون وفالكم الرشاقه
>> ..جداول الاستحقاقات اليومية .. <<>> ..جداول الاستحقاقات اليومية .. <<
كلامك سليم 100% جزاك الله خير
احاول قدر الاماكن لما اطبخ كبسه او ايدام .. اطبخه بزيت زيتون..
عادي لو مو فكرتك بس سويها وصوريها ونزليها بالقروب
موفقة يارب
انا قبل كم يوم سويتها طعها لزيذ بس للاسف ماصورتها ..
انزلها ولا لا..
مشكوره :kissa:
مشكوره يا اميرة الاحساس
احاول قدر الاماكن لما اطبخ كبسه او ايدام .. اطبخه بزيت زيتون..
عادي لو مو فكرتك بس سويها وصوريها ونزليها بالقروب
موفقة يارب
انا قبل كم يوم سويتها طعها لزيذ بس للاسف ماصورتها ..
انزلها ولا لا..
مشكوره :kissa:
مشكوره يا اميرة الاحساس
بنات ليه غياب
صحيح انتم محددين وقت لوضع قائمة الدايت اليومي
بس والله انا مرات بحكم وقتي الملخبط مع الاجازة والسهر ادخل متاخرة
ولا انا متابعة معاكم الديت
لي مايكون تحديد القائمة من الساعة 12 صباحا الى الساعة الثامنة مساء
مرات اتاخر لانه انا دايتي تخفيف وبشوف شو الموجود عندي وحطه بالقائمة
نحتاج شوي اعادة ترتيب حتى نتحمس مش نحبط انا الي من بداية يومين غياب
طيب شو يبقى الي
صحيح انتم محددين وقت لوضع قائمة الدايت اليومي
بس والله انا مرات بحكم وقتي الملخبط مع الاجازة والسهر ادخل متاخرة
ولا انا متابعة معاكم الديت
لي مايكون تحديد القائمة من الساعة 12 صباحا الى الساعة الثامنة مساء
مرات اتاخر لانه انا دايتي تخفيف وبشوف شو الموجود عندي وحطه بالقائمة
نحتاج شوي اعادة ترتيب حتى نتحمس مش نحبط انا الي من بداية يومين غياب
طيب شو يبقى الي
زهرة الكاميلياا
و متى بنكتب التعليقات و نسوي الحضور و الغياب و جدول التخبيصات
احنا كمان عندنا بيوت و مسؤولياات و أشغال
بما انك سهرانه ليه ما تكتبيه بالليل قبل لا تنامي لان حتى لو تخفيف مفروض عالاقل توقفي اكل قبل النوم بثلاث ساعات و الافضل مع اي نظام حتى التخفيف استخدام الصيام العكسي
و متى بنكتب التعليقات و نسوي الحضور و الغياب و جدول التخبيصات
احنا كمان عندنا بيوت و مسؤولياات و أشغال
بما انك سهرانه ليه ما تكتبيه بالليل قبل لا تنامي لان حتى لو تخفيف مفروض عالاقل توقفي اكل قبل النوم بثلاث ساعات و الافضل مع اي نظام حتى التخفيف استخدام الصيام العكسي
الصفحة الأخيرة
نوع الدايت : التخفيف
الأفطار
كوب حليب + شابورة
سناك : تفاحة
الغذاء
1/2 دجاجة مشوية + 1/2 كوب ارز+ سلطة خضار+ كوب عصير برتقال
السناك
كوب شاي + بسكوت نخالة
العشاء
شكشوكة بيض + توست +سلطة خضار +وعصير برتقال بالجز