اليوم :الثلاثاء
الرجيم المتبع :سعرات + عكسي
الفطور:275 سعره
كوب حليب قليل الدسم
شريحة جبنه قليلة الدسم
ربع خبز بر
بيضة مسلوقة
خس و جرجير وخيار
سناك1: موزه صغيره
الغداء:385 سعره
ربع دجاجه مشويه
٣/٢كوب رز ابيض بدون اضافات
نص كوب خضار مسلوقه
نص كوب لبن قليل الدسم
سناك2: كمثرى
العشاء:250 سعره
شريحة توست بر
شريحة جبن قليل الدسم
كوب زبادي خالي الدسم
كوب سلطه منوعه بدون جزر
اضافات أخرى: كوب زنجبيل بالليمون
الماء : 7 اكواب
الرياضه : 3 ميل + مشي 15 دقيقه
نبض بيبي
•
يومي الثلاثاء
الفطور حليب وقهو قطع خبز قمح ومثلث جبن
الغذاء صحن مكرونة بدون دهون مع صلصة لحم لكن بدون دهون
العشاء
2 ميني بيتزا بعجينة قمح كذلك وسلطة بدون اضافات
سناك ملعقة سلطة فواكه وحبتين مندرين
ماء والله حلو لكن لا اذكر كم
رياضة لا يوجد
الفطور حليب وقهو قطع خبز قمح ومثلث جبن
الغذاء صحن مكرونة بدون دهون مع صلصة لحم لكن بدون دهون
العشاء
2 ميني بيتزا بعجينة قمح كذلك وسلطة بدون اضافات
سناك ملعقة سلطة فواكه وحبتين مندرين
ماء والله حلو لكن لا اذكر كم
رياضة لا يوجد
فراتين
•
الحضن الرؤوم
حبيبه قلبي اني متبعه تخفيف يعني اني اكل من وجباتي الطبيعيه بس بشكل اقل تقريبا نص الكميه يعني ما متقيده بنظام معين ف ما اريد احرم نفسي من البطاطا وبعدين يصير عندي حنين قوي الها وخرب الريجيم لهذا اكلها بنص الكميه السابقه وبطريقه طبخ صحيه اعتقد هذا افضل من اجبر نفسي على تناول اطعمه محدده والحمد لله البطاطا مو من الممنوعات خخخخخخخخخخخخخخ
ثانيا اني اليوم بالدوام انطتني صديقتي قطعه بسكت صغيره قالت اخذيها سناك بس تذكرتج وبحبك كثير وطبعا ما اقدر افشل صديقتي خليتها بيدي وبدون ما تنتبه رميتها بكوب الشاي مالتي لان هي من الممنوعات واني ملتزمه
حبيبه قلبي اني متبعه تخفيف يعني اني اكل من وجباتي الطبيعيه بس بشكل اقل تقريبا نص الكميه يعني ما متقيده بنظام معين ف ما اريد احرم نفسي من البطاطا وبعدين يصير عندي حنين قوي الها وخرب الريجيم لهذا اكلها بنص الكميه السابقه وبطريقه طبخ صحيه اعتقد هذا افضل من اجبر نفسي على تناول اطعمه محدده والحمد لله البطاطا مو من الممنوعات خخخخخخخخخخخخخخ
ثانيا اني اليوم بالدوام انطتني صديقتي قطعه بسكت صغيره قالت اخذيها سناك بس تذكرتج وبحبك كثير وطبعا ما اقدر افشل صديقتي خليتها بيدي وبدون ما تنتبه رميتها بكوب الشاي مالتي لان هي من الممنوعات واني ملتزمه
بصراحة مستغربة جوابك و الفراغ اللي انت حطيتيه !!!
ياقلبو بحبك كتير الفراغ تركته لاني مو عارفة انتي زعلانة ولا مضايقة من خربطتي اتمنى فهمتيني
حبيباتي ووالله الشاهد قلبي مافيه شئ بالعكس بحبك كتير بعرفها ذا حرص على المصلحة العامة
والشدة دي لزووووم ننحف
والنقاش كان عادي بالعكس ماكان في شئ انا وضحت وجهة نظري وكمان قائدتنا وضحت وجهة نتظرها
------------------
لا يعني ذالك هروووبي من القروب ان اول واخير بدي اااااانحف حقيقي طفشت من البدانة
------------------
وقائدة القروب الأزرق هلا حبيبتي
شئ اكيد اني اطلع على كل شئ يختص بالتجمع
_________
رشيقة لا غبار على حكيك
بنات انا مومعصبة انا حكيت وجهة نظر عااااادية وقالتلي بحبك كتير السبب انه مابنقدر لان في مشتاركات مقيمين بدول بيختلف بيها التوقيت
-------------
ياقلبو بحبك كتير الفراغ تركته لاني مو عارفة انتي زعلانة ولا مضايقة من خربطتي اتمنى فهمتيني
حبيباتي ووالله الشاهد قلبي مافيه شئ بالعكس بحبك كتير بعرفها ذا حرص على المصلحة العامة
والشدة دي لزووووم ننحف
والنقاش كان عادي بالعكس ماكان في شئ انا وضحت وجهة نظري وكمان قائدتنا وضحت وجهة نتظرها
------------------
لا يعني ذالك هروووبي من القروب ان اول واخير بدي اااااانحف حقيقي طفشت من البدانة
------------------
وقائدة القروب الأزرق هلا حبيبتي
شئ اكيد اني اطلع على كل شئ يختص بالتجمع
_________
رشيقة لا غبار على حكيك
بنات انا مومعصبة انا حكيت وجهة نظر عااااادية وقالتلي بحبك كتير السبب انه مابنقدر لان في مشتاركات مقيمين بدول بيختلف بيها التوقيت
-------------
الصفحة الأخيرة
الرجيم المتبع:تخفيف+الصيام العكسي
الفطور: تميس مع شوية قشطه
الغداء:7م رز مع دجاج. (بعد فراق دام شهر كامل او اكثر ;)
العشاء:حبتين صغيره م الفطاير وحبه كيوي
المويه:5ك
الرياضه:مشي نص س