يوم الخميس
الرجيم المتبع : تخفيف
طبعاا بعد تقريبا ٥ ايام رجيم اسامه حمدي و مشي شبه يومي لا يقل عن ساعتين
صحيت لانصدم بالميزان زايد كيلووو :mad:
الغريب اني دائما انزل عليه بس هالمرة جسمي شكله سوا رد فعل عكسي :(
الفطور:
رغيف خبز صغير
خس و جرجير
م وسط جبن فيتا ق د
٢ بيض اومليت بدون زيت<< للي سألت استخدم مقلاه سيراميك صناعه سويسريه و سعرها مو غالي لكنها روووعه بكل معنى الكلمه ما تحتاجي اي دهون بس سخنيها كويس و حطي اللي تبيه فيها و لا تقلبيه الا لما يقبع لوحده من الاسفل تلاقوها برد تاغ في السعودية من بره لونها احمر و من الداخل سيراميك بيج او سكري و تيجي اربع احجام :)
ك شاي بحليب
سناك: ك نسكافيه بحليب
الغداء: ما في
العشاء:
قطعة صغيرة سمك سلمون مشوي بدون دهون
ايدام خضار ( جزر بازلاء فطر فليفله بالوانها فاصوليا بيضاء بصل ثوم و عصير طماطم)
ك رز ابيض
٢/١ ك عصير برتقال كي دي دي
ماء: جيد جداا
الرياضة : ما في عندي اكتئاب من الكيلو اللي زاد مع اني متاكدة انه بسبب قله النوم و كثرة المشي و الاكل البروتيني جسمي سوا رد فعل عكسي لكن ما زلت زعلانه لاني مليييت من بطء نزول وزني الله يعطينا القوة و الصبر و ننحف بصحة و عافيه :(
اعلان هام
بسبب الانسحابات و الاقصاءات اللي صارت خلال هالاسبوع في الجروب
و بسبب غيابات عدد كبير من العضوات
ستكون نتائج الاسبوع هذا فرديااا و ليس كفرق
و كما سيتم اعادة توزيع للعضوات في الفرق لتعديل عدد العضوات في كل فريق
استعدادا لانتقالنا للبيت الجديد جروب التحدي ٧
مع تمنياتي للجميع بنزول صحي و وزن مثالي بعافيه و صحة
بسبب الانسحابات و الاقصاءات اللي صارت خلال هالاسبوع في الجروب
و بسبب غيابات عدد كبير من العضوات
ستكون نتائج الاسبوع هذا فرديااا و ليس كفرق
و كما سيتم اعادة توزيع للعضوات في الفرق لتعديل عدد العضوات في كل فريق
استعدادا لانتقالنا للبيت الجديد جروب التحدي ٧
مع تمنياتي للجميع بنزول صحي و وزن مثالي بعافيه و صحة
عزيزتي بحبك
تبغين نصيحتي المتواضعه وانا اختك
طالما انك ماشيه صح ماشاءالله لاقوة الا بالله لاتلفتي لأي زياده ولا تكتئبي
متى نزعل ونعصب لو ماالتزمنا زي مااحنا حابين وزدنا عالميزان ؟بهالحاله بس نتضايق؟ كذا تعلمت من القروب
لكن بوضعك ابدا لاتتضايقي ولاتعطي الكيلو اي بال
يمكن احتباس سوائل ,,
او مع المشي المتواصل ماشاءالله بنيتي عضل والعضل انتي عارفه اثقل من الدهن ويزيد الوزن شوي بالبدايه ,,
احكمي بالشكل والمقاسات فقط ,,
انا ليش تركت الرياضه قرابه 3 اسابيع مع انها كانت روتين يومي ماشاءالله لأني فعلا احس يااثبت ياازيد
بس الحين مندرينه راجعه بقووه بإذن الله هههههههههههههه
وفالك الرقمين قريب ياغااليه
تبغين نصيحتي المتواضعه وانا اختك
طالما انك ماشيه صح ماشاءالله لاقوة الا بالله لاتلفتي لأي زياده ولا تكتئبي
متى نزعل ونعصب لو ماالتزمنا زي مااحنا حابين وزدنا عالميزان ؟بهالحاله بس نتضايق؟ كذا تعلمت من القروب
لكن بوضعك ابدا لاتتضايقي ولاتعطي الكيلو اي بال
يمكن احتباس سوائل ,,
او مع المشي المتواصل ماشاءالله بنيتي عضل والعضل انتي عارفه اثقل من الدهن ويزيد الوزن شوي بالبدايه ,,
احكمي بالشكل والمقاسات فقط ,,
انا ليش تركت الرياضه قرابه 3 اسابيع مع انها كانت روتين يومي ماشاءالله لأني فعلا احس يااثبت ياازيد
بس الحين مندرينه راجعه بقووه بإذن الله هههههههههههههه
وفالك الرقمين قريب ياغااليه
هههههه يا حبي لك مندرينه هانم
عارفه يا قلبي كلامك كله صحيح و اكرره لنفسي من الصباح
بس خليني افضفض لكم شوي
باذن الله الاسبوع القادم بسافر لديرتنا عند اهلي و اهل زوجي
و لما رحت بالصيف كنت نازلة من فوق ال١٢٢ اخر مرة شافوني الى ١٠٤ بسم الله ما شاء الله تبارك الله
و كنت ملتزمة بالرياضة و جسمي ما شاء الله مشدود و مبين علي النحف كثييير وقتها في ناس جتهم فجعه من القهر و في ناس انبسطوا لي و شجعوني استمر و للاسف نادرا اللي قال ما شاء الله غير اللي اخذوا الموضوع بسخرية يعني بكل الاحوال العيون بتكون علي ليشوفوا زادت او نزلت او و او و او و انتو عارفين قصص الحريم و نزلتي هالمرة لظرف طاريء يعني ما في مجال للتاجيل
و انا عارفة هالنزلة راح تاثر على نفسيتي و التزامي و هالشي مضايقني جدااا و احاول بيني و بين نفسي الاقي حل و اولد قناعات و ارددها براسي علشان اواجه المواقف اللي ممكن تحصل معاي هناك و ربي يقويني و يعيني و يمرق هالسفرة على خير يا رب و يكفينا كل شر في كل وقت و حين
عارفه يا قلبي كلامك كله صحيح و اكرره لنفسي من الصباح
بس خليني افضفض لكم شوي
باذن الله الاسبوع القادم بسافر لديرتنا عند اهلي و اهل زوجي
و لما رحت بالصيف كنت نازلة من فوق ال١٢٢ اخر مرة شافوني الى ١٠٤ بسم الله ما شاء الله تبارك الله
و كنت ملتزمة بالرياضة و جسمي ما شاء الله مشدود و مبين علي النحف كثييير وقتها في ناس جتهم فجعه من القهر و في ناس انبسطوا لي و شجعوني استمر و للاسف نادرا اللي قال ما شاء الله غير اللي اخذوا الموضوع بسخرية يعني بكل الاحوال العيون بتكون علي ليشوفوا زادت او نزلت او و او و او و انتو عارفين قصص الحريم و نزلتي هالمرة لظرف طاريء يعني ما في مجال للتاجيل
و انا عارفة هالنزلة راح تاثر على نفسيتي و التزامي و هالشي مضايقني جدااا و احاول بيني و بين نفسي الاقي حل و اولد قناعات و ارددها براسي علشان اواجه المواقف اللي ممكن تحصل معاي هناك و ربي يقويني و يعيني و يمرق هالسفرة على خير يا رب و يكفينا كل شر في كل وقت و حين
الصفحة الأخيرة
وعليكم السلام
صحة وهنا
بما ان الفريق الوردي حاليا بس
غريبة واتعبني انتظارك
قلت اعلق بالمرة على يومياتهم دامهم كتبوها
الغياب لحد الان
داعية الى الله