يومياتي
اليوم الجمعه
تخفيف
فطور لايوجد
غداء قطعه قد نص الكف من صينيه بطاطس
((سلقتها بالأول بعدين هرستها مع مطيبات وبهارات وسويتها صينيه فرن طبقات مع لحم مفروم معصج ان شاءالله انها صحيه ))
عشاء لايوجد
سناك قطعه نص الكف كيكة تمر+قهوه تركيه مره
صراحه اشتهيت اسوي كيك من زمان عنو وقللت السكر جدا
الاضافات شاي اخضر وزنجبيل المغرب
وشاي اخضر وكمون وليمون اخر الليل
الماء 3 كاسات
رياضه
لعبت عالاوربت تراك 20 دقيقه ماشاءالله انجاز بالنسبه لي لأنه يسببلي تمزقات عضليه ههههه
103 تمارين بطن عالجهاز
3 دقايق تمارين خصر عالقرص الدوار
ملاحظه:
مقياسي غالبا نص الكف او اقل هههههه
وكمان ماعندي يوم مفتوح لكن اسوي شي احبه عملت اليوم كيكة تمر
اكلت قطعه وبرضو بكره بآخذ قطعه وخلاص
لأن الصينيه كبيره علي انا وزوجي احنا نفرين فاضطر اقسمها على يومين
اميرة حبيبتي الله يحفظ لك امك و يطول عمرها هي و الوالد
الوصفة عالخاص حفظا لمشاعر الرجيم :)
غريبه
كيك ؟؟ يومك مفتوح ؟؟
قلنا اليوم او الوجبه او السناك المفتوح يكون يوم واحد فقط
اكلتي اليوم صحة و هنا خلي الباقي لزوجك او وزعيه و اكسبي اجر بنفسك :)
الوصفة عالخاص حفظا لمشاعر الرجيم :)
غريبه
كيك ؟؟ يومك مفتوح ؟؟
قلنا اليوم او الوجبه او السناك المفتوح يكون يوم واحد فقط
اكلتي اليوم صحة و هنا خلي الباقي لزوجك او وزعيه و اكسبي اجر بنفسك :)
يوم الجمعة
الرجيم المتبع: السعرات
الفطور: 225 سعر حراري
ك نسكافيه بحليب<< 40 سعر حراري
بيضة اومليت بدون زيت<< 75 سعر حراري
م ص جبنه فيتا << 19 سعر حراري
جرجير << كمية قليله لا سعرات
٢ توست اسمر << 91 سعر حراري
سناك: قهوة عربي
الغداء: 610 سعر حراري
معزومة على منسف
ك و نص رز << 260 سعر حراري
قطعة لحم مسلوق << 250 سعر حراري
ك شوربة لبن << 100 سعر حراري
سناك: شوي بزر حب دوار الشمس
العشاء: ك صغير جداا عصير كوكتيل صحي شغل البيت << 150 سعر حراري
الماء: رااائع سويت لي ابريق سعة ليتر و نص حطيت في ليمونتين و عود قرفة و نعناع و ماء زمزم و دعيت فيها و كملت الباقي ماء عادي و شربته كله و لله الحمد و جددته و حطيته بالثلاجة لبكرة و طبعا من الصباح بشرب ماء عادي يعني اتوقع عديت ثلاثة ليتر اليوم :)
الرياضة: ما في كان عندي حفله عناية شخصية :)
بحبك مو مفتووح لأني مااكلت شي الا الكيك
لافطور ولاعشاء فاستبدلته بكيك قطعه صغيره على اساس اليوم جمعه مسموح
وكيكة تمر صحيه انا عاملتها تكفين
لو اوريك صورتها تدوخين وتاكلينها معي شرايك ارسلك نصيبك ههههههه
انا معك الي تفتح يومها يكفيها يوم واحد
لكن انا مافتحته والله اكلي قليل فقط اشتهيت الكيك
واذا مره ملزمين اعتبروه تخبيص الله يعين لكن انا كنت احسب الثلاث ايام خميس وجمعه وسبت مسموح بتناول السناكات في حدود المعقول مو شرط افتح اليوم كله او وجبه
لكن خلاص سجلي ياكامن عندك واحد تخبيص غريبه
لأن بكره بروح لأهل زوجي واليوم هذا هو الي اخليه مفتوح لأن مااضمن ايش يقدمون لي
ومستحيل ارد شي تقدمه لي ام زوجي استحي واحترمها جدا الله يسعدها
لافطور ولاعشاء فاستبدلته بكيك قطعه صغيره على اساس اليوم جمعه مسموح
وكيكة تمر صحيه انا عاملتها تكفين
لو اوريك صورتها تدوخين وتاكلينها معي شرايك ارسلك نصيبك ههههههه
انا معك الي تفتح يومها يكفيها يوم واحد
لكن انا مافتحته والله اكلي قليل فقط اشتهيت الكيك
واذا مره ملزمين اعتبروه تخبيص الله يعين لكن انا كنت احسب الثلاث ايام خميس وجمعه وسبت مسموح بتناول السناكات في حدود المعقول مو شرط افتح اليوم كله او وجبه
لكن خلاص سجلي ياكامن عندك واحد تخبيص غريبه
لأن بكره بروح لأهل زوجي واليوم هذا هو الي اخليه مفتوح لأن مااضمن ايش يقدمون لي
ومستحيل ارد شي تقدمه لي ام زوجي استحي واحترمها جدا الله يسعدها
الصفحة الأخيرة
بكرا بنزلكم الطريقة الصحيحة من ماما الله يخليلي ياها