اليوم الجمعة 24-1-2014
النظام نقاط(22) نقطة
الفطور :
نسكافيه وحليب مع كر = 4 نقاط
الغداء :
15 ملعقة رز = 5 نقاط
فخذ دجاج = 6 نقاط
سناك :
حفنة بوشار= 1
العشاء :
بدون
المجموع = 16 نقطة
الماء لتر = لتر ونص
الرياضة = رفص 15 دقيقة
اليوم الجمعه
الرجيم / تخفيف
فطور. لايوجد
الغذاء. لايوجد
العشاء. هبرجر. 7 حبات بطاطس
الماء 3كاسات
الوياضه. لايوجود
الرجيم / تخفيف
فطور. لايوجد
الغذاء. لايوجد
العشاء. هبرجر. 7 حبات بطاطس
الماء 3كاسات
الوياضه. لايوجود
يومي الجمعة
دوما مع نظام السعرات اقل من 1200
الفطور
كوب حليب مع 2 كب كيك الخضار الدايت
السناك
كوب عصير التفاحو الكيوي
الغدا
عجة معمولة بطحين الحمص و بيضة
نص علبة زبادي
السناك
كوب حليب
العشا
سلطة خضار مطهية على البخار
5 ملاعق معكرونة
تسالي حفنة فشار بالفرن
الماء لتر و شوي
الرياضة
10 دتوتال كور
دوما مع نظام السعرات اقل من 1200
الفطور
كوب حليب مع 2 كب كيك الخضار الدايت
السناك
كوب عصير التفاحو الكيوي
الغدا
عجة معمولة بطحين الحمص و بيضة
نص علبة زبادي
السناك
كوب حليب
العشا
سلطة خضار مطهية على البخار
5 ملاعق معكرونة
تسالي حفنة فشار بالفرن
الماء لتر و شوي
الرياضة
10 دتوتال كور
الصفحة الأخيرة
فرحت بنزول 2 كيلو بس ما توقعت اكون ملكة الميزان