أميرهـ بإحسآسي
من فترة بعتلك برسالة خاصة طريقة سهلة للتوقيع جربيها



هههههههه انا بفرجيكي ياورود بدي نتفك تنتيف خليتيني خبص واضحكتي علي وانتي التزمتي بالريجيم :024:




اه رحت من فريقكم :icon33::icon33::icon33:
بس لاتزعلي جالسة على قلبك ;) أصدي في قلبك حبيبتي :kissa:
أميرهـ بإحسآسي
قائدات الفرق ماعاد في داعي تعملولي احصاء للحضور والغياب لإنه زبط النت وسجلت الحضور عندي الحمدلله
بس طلبي منكم هو التعليق عاليوميات بمشاركة وحدة وذكر مين غايب بالمشاركة نفسها
لإنه أحيانا بصير عندي تلخبط بالصفحات فبلجأ لمشاركتكم أحسن ماعيد الصفحات مرة تانية
يعطيكم الف عااافية
:)
ام ميوده
ام ميوده
يومي الاثنين

الرجيم المتبع:اسامه

الفطور:بيضتين ع الصاج ونص برتقاله

الغداء:نص علبة التونه مع حبه خيار

العشاء:حبه جزر

اضافات لايوجد

الرياضه:10د جري و45مشي

المويه:5ك
&غريبه بزمن أغرب&

اليوم الاثنين
النظام تخفيف
يومي سيء من ناحية الأكل بكل ماتعنيه الكلمه:crap:
كنت صايمه الحمدلله
فطور 3 تمرات وصحن صغير سلطه +حبتين كوب كيك لوزين :unhappy:
عشا صحن سلطه خضرا مع شوي بقوليات+صحن صغير شوربه شوفان بالطماطم+7 اصابع منتو كذاب
اخر الليل جعت اكلت موزه+حبة كوب كيك +ثلاث شرايح شابوره +كوب شاي
الاضافات كوب ميراميه
ماء قليل
رياضه كنت ناويه ماقدرت صداااع فضيييع


زعلاانه مره من نفسي ماقدرت اسيطر على نفسي جاني جوووع يالطيف مدري من ايش
الين 2
الين 2
اليوم / الاثنين 6/1/2014 الرجيم المتبع / رجيم السعرات (1800) سعره الفطور / بيضتين مقليتين بشوية زيت زيتون + 2 توست بر + طماطم + حليب بالكافي ق د الغداء / صدر دجاج مشوي + سلطه + نص خبز بر +زبادي ق د العشاء / أناناس اضافات أخرى / شاهي وقهوه الماء / 8 ك الرياضة / 37 د الميل + تمارين منوعه
اليوم / الاثنين 6/1/2014 الرجيم المتبع / رجيم السعرات (1800) سعره الفطور / بيضتين مقليتين بشوية...
التعليق على يوميات الاثنين للفريق الازرق

عوافي عليك ماشاء الله يومك تمام برافو عليك

عوافي عليك ماشاء الله يومك تمام استمري وياليت تكون الفواكهه والخضار من ضمن يومياتك