السلام عليكم بنات
يوم الاثنين تخفيف
كاس ماء بالليمون على الريق
الفطور. كاس حليب مع نصف خبز بر بملعقة لبنة ورشة زعتر
سناك. حبة يوسفي مع حبة كيوي
سناك. ملعقة صغيره بتر مع شاي اخضر بالنعناع
الغذاء. ربع دجاجة مع خضار مسلوقة وسلطة بالليمون
سناك. 3 تمرات مع الماي
العشاء. شوربة خضار مع بيض مقلي بملعقة زيت زيتون وشريحة سلايس قليل الدسم مع خبز بر وقبضة من البقدونس وحبة يوسفي
سناك. شاي البقدونس
الماي ممتاز قريب اللترين
الرياضه. نصف ساعه تمارين متفرقة للجزء العلوي
والحمد لله راضية عن يومي
الين ايش حكاية الكوب كيك اليوم ههههههههههه
والله انا التخبيص يعدم نفسيتي ووزني جدا يتأثر يعني حتى الجرامات الي نزلتها الاسبوع الماضي
بكل سهوله ترجع بتخبيصه
من بكره ان شاءالله الصباح ببدأ امشي ساعه ضرووري
والله انا التخبيص يعدم نفسيتي ووزني جدا يتأثر يعني حتى الجرامات الي نزلتها الاسبوع الماضي
بكل سهوله ترجع بتخبيصه
من بكره ان شاءالله الصباح ببدأ امشي ساعه ضرووري
الين 2
•
والله ي غريبه اني نددددمانه بس مدري لي استسلمت لشهيتي بالرغم اني الحمد لله صارمه في ايام الاتزام
الصفحة الأخيرة
الحمد لله صايمه
الرجيم ---اسامه حمدي بس خبصت الدنيا
فطور-- 2 بيض مسلوق حبه برتقال
سناك -- كوب شاي بدون سكر ونصف ساندوش توست بالتونه
عشاء--- واحد خبز بر صغير -ملعقه جبن قريش - لقمتين بالفول السوداني
سناك-- شاي بالحليب بدون سكر الجو بارد ولازم اشرب ساخن
سحور---- نصف كوز ذره مسلوقه بدون ملح--حبه برتقال
رياضه زنود 20د -- تصفيق - مروحه --- شد للخلف-- صراحه بدون عد لاني اكافح فيهم من غير شر- 5 د اوربتراك - اغلب اليوم شافطه بطني والحمد لله لقيت نتيجه مرضيه انصحكم فيها هل حركه
المي --- لتر
:icon36::icon36::icon36::icon36::icon36: اكلت واحد كيك ميني كوب كيك = حبه معمول مدري وش صابني بجد نددددددددمانه عليهم
الحمد لله على نعمه