؟؟؟؟!!!!!!
السلام عليكم
اليوم الاربعاء
الريجيم تخفيف
الفطور نص رغيف خبز + بيضة + شاي
سناك ---------
الغداء نص كوب رز + ايدام + قطعة لحم
سناك كوب حليب
العشاء تفاحتين
الماء 6 اكواب
رياضة 40 دقيقة مشي
اليوم الاربعاء
الريجيم تخفيف
الفطور نص رغيف خبز + بيضة + شاي
سناك ---------
الغداء نص كوب رز + ايدام + قطعة لحم
سناك كوب حليب
العشاء تفاحتين
الماء 6 اكواب
رياضة 40 دقيقة مشي
الصفحة الأخيرة
الرجيم : تخفيف
الفطور 5 تمرات +لبن قليل الدسم
الغذاء: لايوجد
العشاء : مشاوي فقط
الماء لتر
الرياضه مشي نص ساعه