السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فعالية الأسبوع
شاركينا بابداعاتك
كب كيك الشوفان صحي
خاص لليوم المفتوح فقط
المقادير:
3 ملعقة شوفان مطحون= 3 نقطة =200 سعرة
2 ملعقة زبادي خالي الدسم=2 نقطة=100 سعرة
1 بيضة =2 نقطة =80سعرة
1 ملعقة طعام سكر=1 نقطة =50سعرة
أو 1 ملعقة طعام ستيفا السائل= 0 نقطة=0 سعرة
1 ملعقة شاي بيكن باودر=0 نقطة=5 سعرة
المجموع= 8 نقاط =435 سعرة
الطريقة:
تخلط جميع المواد وتوزع على الكب كيك حسب الرغبة
وتشوى على حرارة175 لنصف ساعة
الكمية 7 كب كيك صغيرة
وبالامكان جمعها في 5 كب كيك حسب الرغبة
المعذرة لردائة التصوير
صباح الخير
يومي للأربعاء
ف خبز صامولي و بيضه و شرائح طماط وكوب شاي بحليب ق الدسم
غ سلطه و صدر دجاج وخضار
المغرب كابتشينو
ع ٣قطع بيتزا
الرياضه
مشي ساعه وتمارين متفرقه لكل تمرين ٢٠مره
يومي للأربعاء
ف خبز صامولي و بيضه و شرائح طماط وكوب شاي بحليب ق الدسم
غ سلطه و صدر دجاج وخضار
المغرب كابتشينو
ع ٣قطع بيتزا
الرياضه
مشي ساعه وتمارين متفرقه لكل تمرين ٢٠مره
الصفحة الأخيرة
داعية الى الله قائدة الفريق الوردي
انا يومي المفتوح يوم السبت ان شاء الله
بنات راح انزلكم وصفة طبقتها امس واخذت موافقة بحبك كثير عليها
وبما ان اليوم الميزان والخميس والجمعة والسبت نختار منهم يوم مفتوح او وجبة مفتوحة
وبما ان اللاب معي الحين وماعرف متى يرجع لي
حبيت انزلها لكم وان شاء تعجبكم
انا سويتها وماكلتها هههههههههه لانها صارت سبع قطع صغيرة وبالعافية على الي اكلوها
بامكانكم تسوها 3 بس او 5 حسب الرغبة
وعجبتهم بالسكر اكثر من الي بستيفا
واعذروني على التصوير الخربوطي ههههههههه