بنات راح اجرب هذا الرجيم من بكرة ان شاء الله
5 كيلو بخمس ايام واشوف كم انزل معاه
واحتمال كبير الغي اليوم المفتوح لو ماجوني الضيوف
منو مجربته؟
رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+2قطعة توست
+
كوب حليب خالي الدسم أو شاي أو قهوة
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 1 لبن زبادي
اليوم التاني:2كوب خضار مسلوقة+فقط 1 شريحة برجر +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي
العشاء لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+2قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
في حالة الجوع:
يسمح بأكل التفاح الأخضر + الخس + برتقال (الكمية مفتوحة)
بنات راح اجرب هذا الرجيم من بكرة ان شاء الله
5 كيلو بخمس ايام واشوف كم انزل معاه
واحتمال كبير...
ما شاء الله التزامك مثالي ويومك منوع بين الخضار والفاكهة استمري فالك المثالي حبيبتي
يومك حلو مع اني افضل لو انك بدلتي الفطور بالعشا
بالعافية على قلبك حبيبتي
صحة وهنا ياقلبي خففي عشا الغدا اوكي بس نامي خفيفة احسن وفالك الرشاقة حبيبتي
ماشاء الله يمك حلو استمري
صحة وهنا احس يومك مليان ومافيه رياضة حاولي تقللي من النقاط حبيبتي وفالك الرشاقة