كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
مساء الخير
نبض بيبي يا هلا وغلاا برجعتك وشك ولا ضو القمر:love:
نورتي من جديد ياقمر :heart:
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
يوم الخميس 9\1\2014
الريجيم المتبع : تخفيف..

..الفطور..
مافي شي..

سناك (1)
مافي شي..

..الغداء..
صحن برغل ببندورة
رغيف خبز أسمر مع بصل
سناك (2)
موزة وبرتقالة وحبتين كرمنتينا

..العشاء..
حبة صامولي
تلات ملاعق طعام حمص مع شاي أحمر


سناك (3)
تلات حبات كرمنتينا..
الرياضة:تمارين shred level3
30 دقيقة مشي
45 دقيقة تايبو

 الماء: لترين ونصف ..




أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
بنات يلي مابعتو أوزانهم رجااء بكرا الصبح لازم تكون النتائج جاهزة
ليش التأخير؟؟؟

نتقي لنرتقي
لزمن حكمة
أتعبني انتظارك
أحلا ملاك
أم جوري ل
أميرة الوجوود
شموخ الكادي
الين 2
am gana
am gana •
فطور ساندويش جبن وبيض+سلطه خضره
سناك يوسفي
غداء برجر
سناك3تمرات
عشاءساندويش جبن وبسطرمه
Kammn
Kammn •
بنات راح اجرب هذا الرجيم من بكرة ان شاء الله
5 كيلو بخمس ايام واشوف كم انزل معاه
واحتمال كبير الغي اليوم المفتوح لو ماجوني الضيوف
منو مجربته؟

رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+2قطعة توست
+
كوب حليب خالي الدسم أو شاي أو قهوة
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 1 لبن زبادي
اليوم التاني:2كوب خضار مسلوقة+فقط 1 شريحة برجر +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي


العشاء لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+2قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
في حالة الجوع:
يسمح بأكل التفاح الأخضر + الخس + برتقال (الكمية مفتوحة)