عزيزتي ندى الايام
رجاءا تغيري صورتك الرمزية لصورة فريقك كما مذكور بالصفحة الاولى و شكرا
و الحلاا ممنوع حتى ان كان دايت الرجاء الالتزام بالقوانين
اليوم الثلاثاء
الرجيم المتبع : تخفيف منخفض البروتينات
الفطور:
ك شاي بحليب
٢ توست بر
م ط جبن فيتا ق د
خضار مشويه
خس و جرجير
سناك:
ك حليب ق د
الغداء:
١٠ م ط رز
ك شوربه بطاطا بقليل من الدجاج المفروم
سناك قهوة عربي و موزة
العشاء:
حبه فطر بورتابيلو
بيضة
شريحة جبن ق د
سلطه خضار مشويه و خس و جرجير
سناك: واحد توست مع م ط زبدة فول سوداني و صلصة تفاح
ك عصير برتقال
الماء: ليترين و شوي بالليمون
الرياضة : كرف بالبيت
صرت اجوع كثير علشان مقلله البروتينات و من الكرف لتجهيزات السفر :(
الرجيم المتبع : تخفيف منخفض البروتينات
الفطور:
ك شاي بحليب
٢ توست بر
م ط جبن فيتا ق د
خضار مشويه
خس و جرجير
سناك:
ك حليب ق د
الغداء:
١٠ م ط رز
ك شوربه بطاطا بقليل من الدجاج المفروم
سناك قهوة عربي و موزة
العشاء:
حبه فطر بورتابيلو
بيضة
شريحة جبن ق د
سلطه خضار مشويه و خس و جرجير
سناك: واحد توست مع م ط زبدة فول سوداني و صلصة تفاح
ك عصير برتقال
الماء: ليترين و شوي بالليمون
الرياضة : كرف بالبيت
صرت اجوع كثير علشان مقلله البروتينات و من الكرف لتجهيزات السفر :(
ام ميوده
•
يوم الثلاثاء
الرجيم المتبع:التمر واللبن المعدل + الصيام العكسي
الفطور:٧تمرات
اليوم ماكان عندي لبن وخذت التمر بس كذااا:(
الغداء: سلطه +صدر دجاج
سناك:عصير برتقال فرش
العشاء:٧تمرات
الرياضه:ساعه (مشي وتمارين للخصر والبطن والذراعين )
المويه:١٠ك:)
الرجيم المتبع:التمر واللبن المعدل + الصيام العكسي
الفطور:٧تمرات
اليوم ماكان عندي لبن وخذت التمر بس كذااا:(
الغداء: سلطه +صدر دجاج
سناك:عصير برتقال فرش
العشاء:٧تمرات
الرياضه:ساعه (مشي وتمارين للخصر والبطن والذراعين )
المويه:١٠ك:)
اعلان هام
:)
بمناسبه افتتاح الجروب الجديد
:)
و بمناسبه حصولي على لقب عضوة مميزة
:)
تم الغاء كافة الكروت المكتسبة في جدول الاستحقاقات لكافة العضوات
:)
و نبدأ بداية جديدة مع الالتزام و التحدي بعزيمة و اصرار يستمر المشوار :)
:)
بمناسبه افتتاح الجروب الجديد
:)
و بمناسبه حصولي على لقب عضوة مميزة
:)
تم الغاء كافة الكروت المكتسبة في جدول الاستحقاقات لكافة العضوات
:)
و نبدأ بداية جديدة مع الالتزام و التحدي بعزيمة و اصرار يستمر المشوار :)
الصفحة الأخيرة
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور /قطعة كيكة دخن دايت+كوب قهوة تركي
سناك /كاسة برتقاله
الغداء / نصف صدردجاج ع الفحم وحبة خيار بالليمون من غير خبز>انجااز^_^
سناك / __
العشاء / نصف خبز بر+طماطم وحبة برجر دجاج مشوي
اضافات أخرى /فنجان شاي حليب بسكر دايت
الماء /لتر ونصف
الرياضة /كرف بالبيت مع تمارين بطن