Kammn
شكرا حبيبتي رفعتي من معنوياتي

داعية
كنت ناويه اكمل كل مراحل دوكان بس ظروفي حاليا ماتسمح هذا الشهر عندي اختبارات الله الموفق وغير الضغوط اليوميه ولان رجيم دوكان يبيله صبر وطول بال فوقفته حاليا وراح ارجع لتخفيف
ان شاء الله ارجع لدوكان بعد ماتتحسن ظروفي والتزم فيه حرفيا

اليوم الخميس 6/2/2014
الرجيم المتبع / يوم مفتوووح
الفطور / مافيه
الغدا رز ودجاج +نص كاس بيبسي
سناك/ ملعقة نوتيلا +2 حلاوه
العشا / بيتزا + كباب +شورما +سلطة مكرونه +بيبسي
اضافة اخرى / حلى وقهوه وشاهي
ك شاهي اخضر
الماء / 4 ك
الرياضه / مافيه

عذرا يوم الاربعاء ماقدرت اكتب يومي لانه ماعندي نت


الاربعاء/ تخفيف
الفطور/ كاس حليب بالشاي والهيل+ بيض بالفطر


الغدا/ 7 ملاعق رز


العشا/ برقر مشوي
--------------------------------------


الخميس / مفتوح

الفطور / كأس حليب بالشاي والهيل +2 توست بر بالبيض
الغدا/ رز ودجاج

العشا / بيتزا + كباب +شورما +سلطة مكرونه +بيبسي
اضافة اخرى / حلى وقهوه وشاهي
ك شاهي اخضر
الماء /5 ك
الرياضه / مافي

يوم الخميس

الرجيم الكتبع :بحبك البروتيني

الفطور:مافي

الغداء:شريحتين جبن خالي الدسم وخيار وكوب لبن

سناك:عصير برتقال فرش

العشاء:بيضتين وحبه طماطم

المويه 6ك

الرياضه :ساعه مشي وتمارين البطن والخصر

السلام عليكم

اليوم: الخميس

مفتوووح

الفطور:

سحلب

سناك:

شوكلاته بريك

الغدا:

ﻻيوجد

سناك:

فشار بالكراميل-بسكوت

العشا:

شاورما-بطاطس-سفن

اضافات اخرى:

بيره موسي بنكهة التفاح عشان الكلى