ياغريبة تعالي هنا تحتاجي :icon29::icon29::icon29::icon29::icon29:
ليش وزنك زاااااااد وين الوعد اللي علقتيه على الثلاجة ليش بس الاستسلام كنت حلوة وماشية صح ورياضه كل يوم ايش اللي حصل ؟؟؟؟؟؟؟
ارجعي لعقلك يابنت وابتعدي عن التفكير السلبي وموفقة ياالغلا
الخميس
مفتوح
ف ملعقه قشطة وزبادي وتوست
السناك كاسترد ونصف سندويشة
الغدا صحن معكرونة مع علبه تونه وشوية زبادي
سناك قطعه شوكولا
العشا تفاحة
الرياضة مشي نصف ساعه
الماء غير جيد
الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات
مفتوح
ف ملعقه قشطة وزبادي وتوست
السناك كاسترد ونصف سندويشة
الغدا صحن معكرونة مع علبه تونه وشوية زبادي
سناك قطعه شوكولا
العشا تفاحة
الرياضة مشي نصف ساعه
الماء غير جيد
الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات
يومي الخميس
رجيم النقاط
فطور :تفاحه=١
سناك :نسكافي بحليب ق.د =٢
الغذاء فطيره جبنه لوزين وكاسه شاي احمر =٤
سناك :٧حبات تمر وقطعه صغيره فطيرة سبانخ =٣
العشاء :٦ملاعق رز و٢ملاعق سلطة زبادي بخيار =٤
المجموع ١٤من٢٢
الرياضه :مشي ساعتين في السوق
اضافات :شاي نعناع
رجيم النقاط
فطور :تفاحه=١
سناك :نسكافي بحليب ق.د =٢
الغذاء فطيره جبنه لوزين وكاسه شاي احمر =٤
سناك :٧حبات تمر وقطعه صغيره فطيرة سبانخ =٣
العشاء :٦ملاعق رز و٢ملاعق سلطة زبادي بخيار =٤
المجموع ١٤من٢٢
الرياضه :مشي ساعتين في السوق
اضافات :شاي نعناع
شمر6
•
الفريق الأزرق
يومياتي ليوم الخميس
الرجيم المتبع: التخفيف
الفطور: فطيرة فلافل وعصير ربيع برتقال
الغداء: رز ودجاج مظبي
العشاء: فطيرة تونه وعصير برتقال
الماء: نصف لتر
الرياضة: مشي بالسوق والمطار
والحمدلله
يومياتي ليوم الخميس
الرجيم المتبع: التخفيف
الفطور: فطيرة فلافل وعصير ربيع برتقال
الغداء: رز ودجاج مظبي
العشاء: فطيرة تونه وعصير برتقال
الماء: نصف لتر
الرياضة: مشي بالسوق والمطار
والحمدلله
الصفحة الأخيرة
اعرف انه الحركة صعبه عليكي لظروفك الصحية بس حاولي مشي بالبيت بس لاني متابعتك واعرف انك من البنات الملتزمات ماشاء الله عليكي وكثير حابة انك تكسري حاجز المية عن قريب قبل الصيف ان شاء الله وصدقيني الكرف بالبيت للاسف ما ينفع اسأليني انا ماغير بس يتعب الصحة وينهك الجسد والله المستعان